康寶萊專家教你聚餐小妙招 既不辜負美食又不會發胖

？生活中很多寶寶都應該有過這樣的經歷，制定了減肥大計後，通過努力的運動和科學的飲食，好不容易減肥初見成效，朋友們打來要聚餐，該怎麼辦？去吧，大家東勸一句西勸一句，很有可能意志力崩潰，放開肚皮大吃特吃。不去吧，卻又怕掃了大家的興，減肥減到沒朋友。下面，康寶萊專家給你支幾招，保證讓你吃得開心，還能保住之前的減重成果。

聚餐怎麼能即吃的開心，又不毀滅減肥成果呢？小編帶你一起了解，康寶萊專家總結的聚餐小妙招。

提起聚餐大家不約而同的都會想到火鍋。沒錯，火鍋店絕對是聚會的最佳場所。一群人，圍著火鍋，絲絲熱氣撲在臉上，談天說地，大家心裡都暖洋洋的。康寶萊專家提醒減肥的寶寶，吃火鍋掌握這兩招不會長肉肉。首先，只點預計食物的2/3，嚴格秉持吃完再點的原則。其次，優先選擇鴛鴦湯底，多點蝦、雞肉、豆製品等高蛋白的食物，可以幫助消化，蔬菜類則可以選擇葉菜、菇類、玉米等，下在比較少油的清湯鍋底。減肥的寶寶，你get了嗎？

中餐可謂是我們最常接觸的飲食了，圍著一個大圓桌，點上幾盤小炒，然後便開始大吃大喝。康寶萊專家指出，中餐雖然親民，但也有不少需要注意的問題。例如，大多數中餐館都偏油膩。食物鹹淡全憑廚師手抖，眾口難調。康寶萊專家告誡減肥的寶寶到中餐館聚餐，點菜的時候點一些高蛋白的菜，保證基本營養要素。再找服務員要一個小碗，倒一碗開水在旁邊，吃的時候過過水。康寶萊專家提醒寶寶們，吃得太咸會增加高血壓的風險，肥胖的風險也更高。

相信很多朋友都很喜歡去西餐廳聚餐，不僅食物美味，環境也是一級棒！康寶萊專家揭秘，其實西餐熱量很高，吃了容易發胖。因此，減肥的寶寶西餐廳聚餐一定要管住自己的嘴。

多數人說日本料理，一半是吃環境，吃氛圍，吃情調，但對貨真價實的吃貨而言，其實什麼都想嘗一點，因此越吃越多。康寶萊專家支招減肥的寶寶，吃日料要挑選以魚、蔬菜、藻類、菇類為主的壽司種類。另外，正宗日本料理店通常都用小盤子乘食物，每樣食物的分量並不多，因此可以多點幾種食物，但切記要控制分量。不得不說，日料實在是減脂期間外出聚餐佳品！

一說到韓國料理，大部分人馬上想到的就是啤酒炸雞加烤肉。其實，韓餐不只有這些，還有泡菜、米酒、海帶湯等減肥佳品。康寶萊專家為減肥的寶寶們支招，聚餐吃韓國料理可以多喝海帶湯，增強飽腹感，不僅能減少食物的攝入量；點餐時囑咐服務員不要給自己添加太多米飯，從根源控制食量。另外，泡菜和米酒，能夠有效促進腸道蠕動，幫助消化，適宜多吃。由此可見，聚餐吃韓國料理也是個不錯的選擇。

麥當勞、肯德基等西式快餐店遍布全國，是不少小年輕最愛的聚餐駐地。然而，西式快餐油炸型食品多，熱量、脂肪含量很高。因此，西式快餐店聚餐時，康寶萊專家推薦寶寶們盡量選擇非油炸型肉類，不加或少加沙拉醬或番茄醬。康寶萊專家提醒寶寶們，高熱量的西餐還是少吃為妙。

大多數小夥伴飯後都會選擇去咖啡店或者冷飲店喝喝飲料，聊聊天，消磨一下時光。但大部分飲品都含有大量的糖分，怎麼辦呢？康寶萊專家指出，減肥的寶寶到咖啡廳聚會可以選擇拿鐵，卡布奇諾等意式咖啡，黑咖啡。意式咖啡熱量較低，具有提升代謝等功能，而黑咖啡是原始咖啡，完全不含糖分，是減肥人士的不二選擇。

面對朋友的盛情邀請，需要減脂的朋友，也不妨解放一下自己長期被壓抑的胃，與朋友聚餐暢快一番，只要遵循康寶萊以上幾條建議，就可以較好地避免發胖哦。不過，康寶萊還是要提醒大家，無論飯店的山珍海味多誘人，終究還是比不上自己做的減脂餐營養健康！

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