喝酒會讓你變「娘」？其實喝酒還有這四大危害，網友：戒了戒了

喝酒會讓你變「娘」？其實喝酒還有這四大危害，網友：戒了戒了

的確有很多人在健身過程中都將飲酒作為大忌，但是現代人面臨著如此大的生活壓力，選擇用酒精麻醉自己，暫時忘記那些不開心的事也是人之常情，面對親友相聚，小酌一番亦是十分愜意的事情。

相信健身的朋友們也看過很多的文章，勸誡大家在健身階段中避免飲酒，事實上，無論是對於健身訓練者還是普通人，酒精都會對人體造成傷害，對於健身訓練者而言，一個晚上的把酒言歡就會使你損失至少一個星期的訓練效益。

一、飲酒易導致男性變「娘」

根據研究顯示，一百名男性在喝下兩瓶啤酒後，他們的雌性激素顯著提升，這樣的增長態勢在之後的十小時內一直存在。這也就表明，酒精會抑制人體的生長激素，尤其是對於男性而言，酒精會促發肝臟產生一種不利於睪丸激素的分泌物，而睪丸激素是肌肉生長不可或缺的激素之一，這就會使得男性變得「娘」。

二、飲酒易導致肥胖

對於健身者而言，喝酒不僅僅會使自身雌性激素生長，還會影響你訓練後的恢復，嚴重時還會導致脫水現象。另外，酒精對於人體並沒有太大的營養價值，但是酒精里的熱量卻不容忽視，長期飲酒也會降低你的新陳代謝，使你的體脂增長，這也就是常喝酒的人相比不飲酒的人更肥胖的主要原因之一了。

三、飲酒會對身體造成危害

飲酒還會影響人體內蛋白質的合成，蛋白質作為合成肌肉的重要元素，也是健身愛好者所想方設法提升的。為了使訓練後的身體得到充分的休息，休息也是訓練者所必不可少的，但酒精卻會影響睡眠，進而影響你的訓練效果。

四、消化酒精會消耗你的身體能量

隨著酒精被人體所吸收，人體內細胞的水分平衡就會被酒精所瓦解，進而影響身體產生能量，這也會對肌肉的收縮造成影響，在一定程度上降低你的運動能力。

戒酒和健身所令人產生的改變，一定會讓你不敢相信自己的眼鏡，這些生活中的好習慣所帶來的，終究是自己的脫胎換骨，在這個看「臉」的社會，你能下定決心做出改變嗎？

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