夏季失眠從這幾點入手，讓你每晚輕鬆入夢鄉！

夏日炎炎，總會讓人煩躁不安，到了晚上好不容易沒了熱辣的太陽，涼爽片刻，失眠隨之襲來，夜裡睡不著，早晨醒不了，拖著疲憊的身子去工作，一天都是昏昏沉沉，無精打採的，就連反應都遲鈍了，工作效率低下，身子還有諸多不適，那麼哪些原因會導致我們出現失眠呢？遇到失眠該怎麼呢？

首先，我們先看看造成失眠的原因：

第一、人的睡眠與你所處的環境息息相關。

在既沒有噪音與光線得干擾，又沒有蚊蟲地叮咬還能有一個足夠寬敞又舒適的環境中，人會容易入睡一些，若是剛好你遇到了相反的睡眠環境，那就很容易出現失眠，所以營造一個適合睡眠的環境是至關重要的。

第二、失眠和個人的生活習慣，以及生活規律是分不開的。

比如在睡覺前，過度得亢奮，做一些特別刺激大腦的事情，或是經常性得熬夜，喜歡飲用咖啡因較多的飲品，過度酗酒，攝入大量的尼古丁，有黑白顛倒的生活習慣，都會引起失眠，如果是此類失眠，您就需要調整自己的生活習慣，多參加一些體育鍛煉，有計劃地調整自己的作息時間，養成良好的生活習慣。

第三種、就是工作與生活上遇到的應激事件。

或是工作，生活壓力過大，造成的失眠，這一種可歸結為一大類，心理因素引起的失眠，生活壓力過大，讓人產生焦慮與不安，甚至會出現抑鬱得傾向，而這些原因都會引起人失眠。

人長期處在一個快節奏，高度緊張得狀態下，就會導致精神過度緊張，情緒也會受到影響，在忙碌了一天後，整個是很難放鬆下來得，尤其是在高壓的工作環境中，失眠最容易出現！

這種情況下哪怕是睡著了，也多是淺眠，容易驚醒不說，睡眠質量也極差，睡醒後整個依舊迷迷糊糊得，身上沒有一點力氣不說，還處在神遊的狀態，好似騰雲駕霧一般，弄的自己頭疼不已，心煩難耐，從而影響自己的工作與生活。

遇到這種事情人通常會陷入到一個怪圈裡，越是睡不著越是心慌意亂，煩躁不安，更容易胡思亂想，刺激自己的大腦神經，面對這樣的情況，您需要保持一個好心態，嘗試自我放鬆，聽聽輕音樂，緩解一下自己焦躁的情緒，等到自己平靜下來，睡意也就跟著襲來了。

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