颱風季來了！今天起大暴雨又降溫，周末過24℃涼爽夏天！

炎熱的7月終於來臨

回想經歷了N天的高溫天氣

仿如天天度過了「鐵板燒」之旅

小編心有餘悸ing

「瑪莉亞」在福建登陸後，並沒有給廣州人民帶來絲絲清涼，反而由於颱風外圍幅散的高空氣流下沉在地面幅散，使得地表出現炎熱，這就是我們通常所說的颱風來臨之前吃下沉。

不過

廣州人心心念念的

「涼涼」日子也不遠了！

今天起天氣漸轉不穩定

雷雨趨於明顯

（周末又泡湯……）

重點是！

高溫將有緩解！

放開我，是時候做天氣預報！

接下來

小編還有很重要的

兩個消息要告訴大家！

別問小編為什麼知道這麼多

小編腰間盤就是如此突出

1

颱風季駕到

據@中國氣象愛好者，瑪莉亞走後，副高維持強盛偏北姿態，南海、菲律賓以東將有多個颱風胚胎活動，今年第二個颱風活躍期將繼續。

截至7月11日，就有兩個颱風胚胎：海南島附近的93W和菲律賓以東的92W。雲圖也可以看出，92W發展空間很大，有可能在7月14號前後加強為新颱風，並對準華南沿海；92W後，還會有新的颱風胚胎甚至颱風出現。

所以雖然「颱風王」瑪莉亞並沒有登陸廣東，但我們也不能鬆懈，因為颱風季真的已經到來了！

2

「超長待機」三伏天來到你身邊

還沒入伏，咋就有點「熱暈」了？今年的三伏天「超長待機」，將達40天！

2018年三伏天時間表

2018年初伏時間：2018年7月17日-2018年7月26日，共10天。2018年中伏時間：2018年7月27日-2018年8月15日，共20天。2018年末伏時間：2018年8月16日-2018年8月25日，共10天。

不過，千萬不能因為熱就長時間待在空調房，生活起居應「起居要定時，衣著勿赤膊，飲食宜清淡」。

最強三伏天養生指南

1

補 氣

暑天容易傷氣，這會導致人體體力、元氣不足，機體功能下降。所以三伏天養生尤其要注意「養氣」，以防到了冬天陽氣不足。

養生建議：花旗參泡茶

夏天補氣，使用花旗參不錯。特別是出汗過多、疲憊、心慌的時候，適合用花旗參泡茶飲。

2

養 心

人體五臟之中「心」又與「夏」相應，因此夏季當以護心、養心為主。夏天出汗多，容易傷心陰、耗心陽，所以夏天是心臟最累的季節，有心臟健康隱患的人群尤其要提高警惕。

養生建議：常吃紅色食物

夏季護心，要多吃些紅色的食物，比如紅棗、櫻桃、葡萄柚、藏紅花、甜菜根等，其中一些成分可以起到養心、溫陽、助眠的功效。

3

健 脾

夏天沒胃口是不少人的通病，脾胃為後天之本，吃不好就會引發很多問題。

養生建議：陳皮茶

可以取陳皮10克、冰糖適量，用開水浸泡後代茶飲。陳皮茶具有理氣開胃、燥濕化痰的功效，適合暑天肚子脹氣、消化不好，或者吃飯沒胃口時飲用，如搭配上普洱茶，則效果更佳。

4

祛 濕

夏天多暑濕，暑濕侵害人體會出現倦怠、肢體困重、胸悶、胃口不好、口中黏膩、頭昏腦脹、抑鬱等癥狀。

養生建議：赤小豆薏米粥

取赤小豆50克、薏米50克、大米100克、水適量；將赤小豆、薏米用水浸泡2小時左右，大米洗凈，同煮成粥。赤小豆善利水祛濕，還可用於水腫脹滿、腳氣浮腫或者肝膽濕熱；薏米在中藥里稱薏苡仁，可以利腸胃、消水腫、健脾益胃。

5

解 暑

三伏天溫度高、濕氣重，解暑祛濕兩手都要抓。

養生建議：豆蔻煮水喝

豆蔻性溫，歸脾、胃經，有發散鬱熱、祛濕的作用。將整粒豆蔻和冰糖一起熬汁，煮好的豆蔻水不但非常清香，而且口感甘甜，是一款清涼解暑又不損傷脾胃的飲品，三伏天里可以適當喝一些。

6

清 火

夏天與「心」相應，人到夏天都容易「心火」旺，而這也是對身體最大的消耗。這個心火有時會導致口瘡、心煩、失眠等病症。

養生建議：喝蓮子心茶

伏天養生必備蓮子心，就是蓮子中間的綠芯，能清熱去火，主要清的就是心火。如果有心煩、失眠、舌尖長口瘡，可以用蓮子心20顆，再加些許綠茶，用開水沖泡後飲用。

7

清熱解毒

夏季容易使人熱毒過盛，如果皮膚上出現痱子、皮疹，也可能是因為體內熱毒過盛。如何清熱解毒，成為了許多人入伏後常要面對的難題。

養生建議：綠豆湯

自己動手煮綠豆湯，煮的時間以30分鐘到1小時為宜，豆子煮爛到開花，湯變得渾濁，喝起來有沙沙的感覺。綠豆湯有消暑益氣、清熱解毒等功效，對於輕度中暑、頭昏頭痛、胸悶氣短、無汗煩熱等癥狀具有較好的緩解作用。

來源 | 廣東天氣、廣州天氣、中國氣象愛好者、人民日報、中國廣州發布

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