夏日跑步的2大注意事項，一定要弄清楚再去跑

有人說夏天跑步比較好，夏天的時間比較多，每個時間都是很合適，無論是早上還是晚上，都有充足的時間。

熱愛早晨的人，可以早早的起床，感受一下太陽剛剛冉冉上升的美麗，呼吸著清新的空氣，穿梭在樹林保護的綠茵之下，微風吹過，愜意又舒適，伴隨著有節奏的跑步，讓身體得到運動，十分酣暢淋漓。

有人說夏天晚上跑步比較好，就像那些夜跑族，帶著熒光手環，成群結隊的在一起跑步，也是十分快樂。如果不喜歡太熱鬧，可以自己帶上跑步的手環或者手機記錄，看自己跑步的過程和時間，也是一種享受，還能夠很好幫助自己制定瘦身健身的一系列計劃。

無論是晨跑還是夜跑，都在夏日裡受歡迎，但是今天就要給大家講2個需要注意的事項，才能夠幫助你們更好的跑步呀，希望你們今天看了對跑步不會再迷茫，弄清楚了這些，才會更輕鬆的跑起來。

1、呼吸上

跑步時候要注意呼吸，不要因為剛開始不知道怎麼呼吸，就亂呼吸，有時候長呼吸，有時候短呼吸，這樣很容易造成你在跑步的中後階段沒有力氣，以至於出現不舒服或者跑不動的情況，是很影響跑步效率的。

正確的呼吸方式是要有節奏，要有規律，最好是適合自己的，符合自身條件的一種，也許這需要長期的去訓練和培養，但是你要在剛開始打好基礎。學會利用兩步進行或是三步進行呼氣和吸氣。

2、速度上

有人認為跑步減肥最佳方式就是速度快，速度快了脂肪消耗的就會更多，身材會更加苗條，自己也即是會很快瘦下來。但是減肥可不是就是速度這麼回事，跑步減肥更看重跑步的強度和力度，而不僅僅是速度。

我們一般都建議慢跑的方式進行，因為在進行跑步前二十分鐘會消耗身體里的熱量，之後就開始燃燒脂肪了。慢跑四十分鐘會更利於塑型減肥，對燃脂效果較好。同時慢跑速度比較緩慢，每個人都利於接受，不會出現跑不下去的情況。

但是如果你是運動員，更追求爆破力，可以進行快跑，但要量力而行，不要太過於勞累。其實兩者對於身體都有好處，只是看你更需要哪一種罷了。

跑步是比較不錯的運動，但是在跑步之前也要對這些注意事項了解清楚，不能夠盲目去跑步。希望今天給大家講的小知識，可以幫助你們跑步和進步。

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