六月很健康很好吃食物，女人要多吃，吃了出門都素顏！

現在隨著社會的發展，飲食已經不是再是單單的填飽肚子了，注重了溫飽健康，當然要注重外貌了。下面這幾樣的東西六月吃及健康，女生多吃，還能養顏。

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維，能夠降低膽固醇，燕麥也是一種健身愛好者的食物，不僅能飽腹，還能有效的減肥。專家說，如果有時間的話，煮熟的燕麥粒會更加健康，比即食的免煮麥片含更多的纖維，更加營養。同時燕麥還有非常的好的營養比例，能調節身心的協調，保養皮膚。

2、三文魚

三文魚是擁有豐富蛋白質的魚類，不僅好吃，而且還好看。同時，三文魚被列為女性必吃的健康食物之一，主要是因為中還含有豐富的不飽和脂肪酸，能有效提升高密度脂蛋白膽固醇、降低血脂和低密度脂蛋白膽固醇，防治心血管疾病。擁有豐富的蛋白質，能讓臉蛋看起來更圓潤，孕婦食用的話，會對胎嬰兒智力和視力發育起到很好的作用。

3、胡桃仁

胡桃仁有著很好的蛋白質，脂肪酸。對於女性來說，胡桃仁含有的大量維生素E，經常食用有潤肌膚、烏鬚髮的作用，可以令皮膚滋潤光滑，富於彈性。當感到疲勞時，嚼些胡桃仁，有緩解疲勞和壓力的作用。

4、酸奶

酸奶，作為一種很好的菌類物品，擁有豐富的鈣，對我們的骨骼也是有著很大的幫助。一份牛奶能滿足女性的每日鈣需求量的四分之一，而且不含脂肪的品種含有比普通酸奶多出一倍的蛋白質。酸奶對於女性來說，有促進胃液分泌、提高食慾、加強消化的功效，緩解腸胃問題，防止便秘，幫助女性控制體重。同時酸奶也可以與麥片一起混吃，也是一種不錯的早餐呢！

不僅是女生，夏天吃這些東西，可以讓身體更健康，蛋白質豐富，也有減肥效果。

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