懷孕前3個月禁忌多？孕媽媽該如何安全度過？

「某某某女星被爆2月，大怒質問：家婆說3個月前不能公布的！」

在生活中我們常常能看到類似的報道，這懷孕本是一件值得高興的事，可是為什麼有人愛「瞞」著呢？通常我們聽到的說法是這樣的：

傳言1、　懷孕有胎神，從孕婦懷胎開始到生產後的百日之內，都有胎神在左右，可保佑胎兒在媽媽肚子里平安健康地長大。

傳言2、說才懷上的寶寶非常「小氣」，不經念叨，如果說破，他就會離開媽媽。

這些神乎其神的說法大家聽聽就好，總得來說這些說法都只是在不發達年代，為了說明：懷孕前三個月胎兒不穩定，容易流產的現象。

（圖片來自網路）

事實上，從大數據上來看，受孕成功後，有50%以上的受精卵是最後無法誕生的，它們會遇到生化妊娠、流產、胎停、胎死等各種情形，而其中80%的意外會發生在前三個月。這些情況多與遺傳、胚胎髮育不全、內分泌功能失調、外傷等綜合因素有關。為了幫助您順利度過懷孕前3個月，今天我們從飲食入手，為您詳細介紹在這個階段的注意事項：

1、主食：米、面不要過分精白，盡量採用中等加工程度的米面。主食不要太單一，應米面、雜糧、干豆類摻雜食用，粗細搭配，有利於獲得全面營養和提高食物蛋白質的營養價值。

2、蔬菜：應多選用綠葉蔬菜或其他有色蔬菜。孕婦膳食中蔬菜的三分之二應為綠葉蔬菜。鮮豆類如豇豆、毛豆、四季豆等蛋白質含量豐富，並且其中所含鐵吸收率較好也可選用。對竹筍一類無色、價高，且含草酸高的蔬菜應盡量少用或不用。

3、水果：柑桔、棗、山楂含抗壞血酸豐富，價格相對低廉，尤其冬季蔬菜少時，可較多選用。

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4、動物性食品：盡量選擇蛋白質含量高，脂肪含量低的品種。而且孕婦應多食魚類。

5、蛋類：蛋白質中必需氨基酸的含量和組成較其他動物性食品更為理想，蛋白質的生物價值甚高，是已知天然食物中最優質的蛋白質，蛋黃中還含有豐富的鈣、鐵、維生素B1和B2，故為孕婦比較理想的食物。

6、奶類食品：奶類蛋白質主要成分酪蛋白為含磷複合蛋白質，具有足夠的必需氨基酸，也是一種完全蛋白質。奶類幾乎含有一切已知的維生素，尤以維生素A和B2突出，是孕婦理想的食品，每日應飲用250g以上。

7、大豆類食品：大豆是植物性食物中含蛋白質量最高，質量最佳的食物，其蛋白質中除蛋氨酸外，其他必需氨基酸的含量可與動物性蛋白質相媲美。

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