養腎就是養身！腎不好的人，常吃這5種食物，效果不容小覷

中醫常說「腎氣足，百病除」！腎氣是腎中元氣，又叫元精，它是生命的原動力，如果腎不好，人看起來萎靡不振，各種疾病也會接踵而至。由此可見，養腎、護腎是多麼重要的一件事。在日常生活中要注意，飲食方面也要注意補腎，那麼最好的養腎食物是什麼?常吃這5種食物，效果不容小覷。

堅果。富含鎂和抗氧化劑的堅果可以有效減少心臟疾病、癌症和前列腺疾病的發生。此外，堅果中的硒還可以降低人體內不良膽固醇的水平，減少因此引起血栓的可能。

櫻桃。這些美味的小水果能幫助減少紅腫，富含健康的維生素C以及維生素K、葉酸、維生素B6、鎂和檸檬酸。櫻桃越酸，檸檬酸的含量就越高。檸檬酸可以降低血液中的尿酸，從而導致痛風和關節炎。研究發現，吃櫻桃的人尿酸水平較低，患痛風的風險較低。桑葚。現在正是桑葚成熟的時候，經常吃這種東西不僅可以補血，還可以補腎，還有大量的氨基酸，果糖和各種礦物質，補益肝腎，滋陰養血，並且還能夠延緩衰老。

黑米。也被稱為「黑珍珠」，含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效，其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍，冬季食用對補充人體微量元系大有幫助。

山藥。山藥作為葯食兩用之品，一直倍受人們的推崇。山藥味甘而性平，入脾、肺、腎三經。具有健脾、補肺、固腎、益精等多種功效。它不僅營養不錯，而且有著良好的養生效果，對補腎氣，治腎虧很有幫助。在吃飯的時候多吃點山藥，對身體健康是很有幫助的。

堅持活動活動和飲食一樣也要循序漸進，如果猛然大量運動，會造成橫紋肌溶解症。引發急性腎衰竭，得不償失。慢慢來，誰也不能一口吃成大胖子。運動對腎友們非常有幫助，一方面可增強免疫力，減少感染髮生的幾率。另一方面可以明顯改善腎病患者的預後，增強心肺功能，減少心衰等併發症的發生概率。

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