腦梗又稱缺血性卒中，是由各種原因所致的局部腦組織區域血液供應障礙，腦梗是常見的也是致殘率很高的心腦血管疾病，具有發病率高，起病急的特點。而更年期由於身體機能下降，是心腦血管疾病的高潛伏期，腦梗最佳治療時間短，所以預防腦梗尤為重要，另外生活中也要學習預防腦梗的方法。

1，控制血壓，血糖和體重

高血壓、血高糖以及高血脂是腦梗發作的危害因素，所以在這三個方面一定要控制好。更年期女性可能會因為血壓的不斷升高，導致自己患上腦梗塞的疾病，但是要注意降血壓的時候不宜太快，血壓過低的時候也要適當的提高，建議更年期女性在生活中堅持採取高壓氧的治療方式，每次吸氧的時間要持續在一個小時以上；高血糖的產生會給更年期女性帶來身體上的疾病危害，而且腦梗患者一般會有血糖高的癥狀，所以對於血糖要控制好以避免腦梗的發生。除此之外，高血脂也是腦梗的發病因素之一，所以更年期女性也要控制好自己的體重。

2，堅持體育鍛煉

更年期的女性最好能保證每天不少於30分鐘的運動，能夠使身體協調，鍛煉大腦的節律，還能促進身體血液循環，增強心肺功能。更年期女性最好選擇有氧運動，比如慢跑、跳舞，做操，打太極，爬樓梯等有氧運動，運動強度要適量，不要太強。在堅持適當的活動和體育鍛煉中，能夠提高身體機能，增加脂肪消耗、預防更年期肥胖，控制體重、調整血脂和降低血壓均有益處，這是比較有效的腦梗塞的預防措施。

3，拒絕煙酒

香煙中含三千多種有害物質，煙中的尼古丁吸入人體內，能刺激植物神經，使血管痙攣，心跳加快，血壓升高，血中膽固醇增加，從而加速動脈硬化。這是對腦梗塞的預防要尤其注意的。酒精也一樣，乙醇麻痹神經系統，還會增加血脂含量，對胃功能和腎臟功能加強了負擔。

4，合理飲食

飲食一定要注意，少吃高鹽、高糖、高油脂等不健康的食物，要多吃新鮮的蔬菜水果，還有豆製品。營養攝入要均衡，注意葷素搭配。更年期女性適合多喝傾城蜜，補充蛋白質維生素和多種氨基酸，還能保養卵巢，緩解更年期綜合征。要注意補充蛋白質，維生素和鈣，可以降低膽固醇，保護我們的血管還能預防骨質疏鬆。另外每天多喝溫開水，可以凈化我們的血液，降低血液濃度，從而預防腦梗。

5，定期體檢

定期體檢是很有必要的，可以幫助我們了解自身健康情況，並且能及時對疾病進行預防和控制。腦梗的最佳治療時間很短，所以盡量把腦梗塞病防止在發病前階段，所以，更年期定期體檢還為時未晚，需早日進行。

另外更年期的女性要盡量避免使用雌激素替代治療。

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