人到五十為何易患肩周炎?防治肩周炎,營養補充不可小視
50歲左右的中年人為什麼更易患肩周炎?有人首先想到,是身體的長期勞累所致。這一說法並非沒有道理,但事實上這只是外部誘發因素,最為根本的原因還是在於身體的變化和營養的缺乏。
人到中年,內分泌系統就會發生較大的生理退變,性激素等各種體液的調節因素逐漸出現紊亂,而且吸收營養物質的能力下降,身體往往長期處於營養不良、抵抗力低下的狀態,由此而影響各系統和器官的正常功能,當這種影響波及肩關節時,就極易造成肩關節囊萎縮變小,引發肩部周圍組織炎症。另外,體內缺鈣、蛋白質、維生素A等營養物質,也是引起肩周炎的重要因素。
防治肩周炎,營養補充不可小視
日常生活中注意保證體內營養平衡,加強營養補充,以改善血液循環,調節內分泌活動,增強體質,延緩衰老,可減少肩周炎發生的可能性。
★注意補鈣荊的攝入量:肩周炎患者每天攝入鈣量在1500~2500毫克比較合適。
★微量元素:微量元素是影響內分泌系統的自我調節非常重要的一個因素,肩周炎患者由於內分泌系統失調,體內往往會沉積大量的銅和鐵,如果這些微量元素得不到及時清除,不僅會影響神經系統的正常功能,還可誘發各種炎症
防治肩周炎的飲食調養
防治肩周炎,保證維生素的攝入非常關鍵,平時飲食也宜清淡,粗細糧合理搭配,主、副食相得益彰。從中醫學的角度來看,飲食調養應本著補氣養血、溫經散寒的原則來進行食物選擇。
食物的選擇:
(1)主食宜添加各種粗糧,如小米、小麥、黑麥等。
(2)注意維生素、鈣和蛋白質的補充,常選用牛奶、奶製品、豆類、豆製品、蛋類、捲心菜、小白菜、胡蘿蔔等。
(3)吃適量可補血氣的食物,如狗肉、牛肉、羊肉、鹿肉、姜、辣椒、核桃仁等。
(4)選用玉米油、花生油等植物油烹飪。
少吃或不吃:
(1)少吃生冷或食性寒涼的食物,如甲魚、鴨、蛙肉、蟶子、螺螄、田螺、蟹、毛蚶、甘蔗、梨、藕、荸薺、香蕉、柿子、西瓜、百合、銀耳、冬瓜、苦瓜、香瓜、綠豆、豆豉、蜂蜜、萵苣、茭白、竹筍、蘆筍、茄子、莧菜、紫菜、海帶、菠菜、芹菜、金針菜、馬蘭頭、香椿頭,薺菜、蓬蒿菜等。
(2)避免肥厚油膩食物,尤其是對於肩周炎患者來說,肥厚油膩的食物在體內能產生一種酮體, 旦過量就會引起體內物質代謝紊亂,從而刺激關節疼痛。
(3)少吃高糖食物,患者若常吃糖果、甜餅、冰淇淋、巧克力等甜食會使病情加劇。
(4)海產品也要嚴格控制,因海產品中含有一定量的嘌呤,可加重病情。
生活注意:
中老年患者大多體陽虛,惡寒怕冷,在夏天應加強飲食起居的調節,以預防秋冬季節肩周炎發作。
※夏日宜穿絲綢衣,讓皮膚自由排汗,利於調節人體溫度和濕度
※讓美食帶您遠離失眠,重歸甜美夢鄉
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