瑜伽體式讓你遠離駝背的煩惱

佝僂病和骨軟化病是維生素D缺乏在臨床特有的表現。佝僂病發生於生長發育中的嬰幼兒及兒童時期。骨軟化症發生於成年人，臨床表現存在明顯的差別。駝背的原因有很多，成年之後的駝背主要是不正確的習慣而導致的，特別是上班族長時間的坐姿，讓腰椎受到過度壓力。想讓自己重獲優雅，瑜伽是個不錯的運動。

反轉祈禱式

將手掌稍微彎曲，大拇指放在食指第二指節上。打開肩膀，將雙手在背部合攏，緩慢向上推移，直到自己不能承受為之。一般可以練習到肩胛骨位置。

輪式

要做到標準的輪式難度比較大，適合瑜伽中級的練習者練習。初級練習者可以在教師的指導下進行嘗試，以免身體受傷。進行熱身活動後放鬆身體，躺在瑜伽墊上，面部朝上，雙腳分開和胯部相同，屈膝拱起，雙手指尖指向腳面撐起身體，臀部緩慢向上推，直到自己腰背部的極限，保持平穩呼吸堅持十秒。然後將胯部慢慢放下，收回手腳。在體式結束之後，可以用嬰兒式在緩解身體的緊張，可以讓脊椎獲得放鬆。

上犬式

面向瑜伽墊，用雙手支撐地面緩慢直起上半身，直到雙手伸直，眼睛看上前方，在呼吸中拉伸腰背。

瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外，;瑜伽能帶給你優雅氣質、輕盈體態,提高人的內外在的氣質;瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅; 瑜伽能預防和治療各種身心相關的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫髮等都有顯著療效;瑜伽能調節身心系統，改善血液環境，促進內分泌平衡，內在充滿能量。

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