抬不起胳膊，教你幾個鍛煉動作，就可以把肩周炎做康復了！

肩周炎一旦得上就會痛苦不堪，主要的表現是肩關節各個方向的活動受限。在醫學上叫粘連性肩關節囊炎，是肩關節囊攣縮僵硬後導致肩關節活動範圍受限的一種疾病，主要表現為夜間的疼痛，嚴重影響患者的生活。

那麼肩周炎的危害到底有多大？

1、肩部疼痛：肩部疼痛是最主要的癥狀，隨著患病時間的變長，患病處的疼痛感就會逐漸加劇或出現頓痛、刀割樣痛，這些疼痛感通常會持續一段時間，而且在勞力活動之後，疼痛就會加重，多數患者後半夜會痛醒，不能成寐，尤其不能向患側側卧

2、肩關節活動受限：肩關節的各方面的活動都會受到一定程度的受限，以外展、上舉、內外旋更為明顯，特別是在做諸如：梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動作時，嚴重的時候肘關節功能也會受影響，屈肘時動作困難不能輕易做到。

3、肩周炎嚴重者會引起肌肉萎縮，甚至關節僵硬。

4、長時間的疾病纏繞還導致無法正常工作，進而影響生活，也會導致神經受損。

5、引發身體其他部位的疾病，嚴重的肩周炎會病變為頸椎疾患、心臟病、肺部結核、膈下疾病等。

6.睡覺時露著肩膀，長期下來容易導致肩周炎，還有坐月子的婦女，這方面要慎重。

在某報刊登過一期的《絡通萬康》就可以降服，由二十多種中草藥精華製成，滲透力強，在人體患處可以活血化瘀，調理經脈，達到標本兼治的目的。對風濕類風濕關節炎，頸椎，腰間盤突出，滑膜炎，半月板損傷，軟組織損傷有突出的治療效果，用三貼就有明顯效果，一般患者兩個周期左右達到康復的目的。被收入非物質文化傳承用品，榮入紅十字會贊助直屬產品 ，是大家認可的，值得信賴，在線下 線上都有相當的影響力。現在是個網路時代，動下手某寶即可獲得，被各大媒體報導過，受到大家的喜愛！

肩周炎可以通過自我鍛煉得到緩解，以下幾個方法值得一試：

1、端肩：端肩鍛煉是自治肩周炎的重點療法，能起到緩解肩痛的良效。先做左肩的端肩動作，然後再做右肩端肩動作，左右交替進行，每次做20下以上。

2、對牆畫圈：患者面向牆壁，伸直手臂，對牆象徵性地做畫圓圈的動作。以一手叉於腰，另一手臂劃圈，也可兩隻手臂同時劃圈。

3、抱頭動作：兩足站立與肩同寬，兩手交叉緊抱後腦兩肘拉開，與身體平行兩肘收攏，似挾頭部，反覆交替至少做20下。

4、手指爬牆：爬牆正面趴在一堵空牆上，雙臂緊貼牆上，手指帶動手臂逐漸向上做爬牆的動作。從低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能夠耐受的高度，對肩周炎的恢復有很大的幫助。

5、　提重物：重物如啞鈴、沙袋(1～2公斤)。軀體前屈，分腿站立，未患病的一側手扶桌子的一端、彎腰約90度，使肩關節周圍肌腱放鬆，然後做內外、前後、繞臂擺動練習，幅度可逐漸加大，直至手指出現發脹或麻木為止。

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