跑步愛好者們：正確跑步對身體健康好，那麼掌握這3點很重要

跑步越來越被更多人提起，或者只要一提到減肥或者健身的話題，我們的腦子裡，不自然的就會出現跑步這個詞語。跑步能夠身體帶來好處，讓身體更加的強壯和健康。這一點主要表現在強身健體，正確的跑步也是非常重要的，其實正確的跑步要掌握好三點時，如果你長得不好的話，那麼跑步不僅沒有什麼效果，而且對我們身體健康也是不利的。

跑步愛好者們：正確跑步對身體健康好，那麼掌握這3點很重要

1、跑步的時間

根據人體生物鐘調節原理，身體的適應能力及體力的調動發揮均以下午和接近傍晚(約4點到6點)最佳，現在這個時候整體的狀態非常的適宜，而且空氣質量也蠻好的，因為這個點兒也是很多人下班的點兒，所以對適合大家鍛煉身體了，另外一個時間點是日出之後，也就是上午8點之前，以達到，強身健體的效果，所以大家可以試一下。

2、跑步熱身

運動熱身是任何運動訓練的重要組成部分，熱身的重要性在於可以避免運動損傷的發生。減少損傷的風險係數。一個有效的熱身包含很多重要的元素，這些組成的元素共同作用才使得運動的損傷風險降到最低。熱身是身體活動之前進行的運動，有很多的益處，很多人在跑步的過程中都忽略了這件事了，其實我們適當的做一做熱身運動，我們身體都非常好的，比如說（擴胸運動，伸展運動，體前肩體轉）都可以。

3、不要過度的跑步

跑步的時候千萬不要過度跑步，經過就跑，我就會傷害到我的膝蓋，不行，這樣的話還會導致身體出現，疲憊情況，所以，進行慢跑的方式，每次30到40分鐘休息一次為宜，那麼一周三次就可以了，這樣的話還可以達到減肥的目的，所以如果你想達到減肥的目的，可以試一試。

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