你再這樣做，腿會越來越粗的！
hello，小夥伴們好，昨天的文章里娜醬做了投票，還沒去投票的小夥伴麻煩去幫娜醬投個票吧，娜醬才會更了解你們的喜好哦。
昨天的留言有一些小粉絲說想要減肥，話說減肥最難的部分，非腿部莫屬了吧。想腿瘦下來，可不是一般的容易，雖然管住嘴邁開腿了，可是腿一樣沒瘦！
就算有些腿已經很細了，但腿型不直，一樣不好看！比如允兒，人瘦臉美，偏偏O型腿就是她的bug。
我也沒傷害過腿呀，為什麼它就不直呢？體重減下來了腿還是粗，大概我的腿不受我這個主人控制吧。
其實娜醬跟你們縮，在平時無形之中，你們可能就傷害了自己的腿，腿不直和腿粗都怪你們自己！
走路姿勢
外八——腿變粗
感覺外八走路很瀟洒？NONONO，這可是一個嚴重的壞習慣！正常走路是平均施力在腳掌，但外八會讓髖關節打開，變成大腿在用力，長期下來下半身當然就變胖啦，還是結實的肌肉，想減都難。
內八——O型腿
和外八不同，內八會讓骨盆受力，骨盆不僅會變寬，還可能會導致O形腿的出現。而且內八走起路來看著特別丑！千萬別覺得好看！
正確走路姿勢
沒想到吧，走路姿勢也會影響我們的腿型，長期用錯誤的姿勢走路，久而久之，腿型會變的更加難看，到那個時候矯正就更難了。
從側面看，走路時先腳後跟著地，再到前腳掌貼地，最後腳趾點地。
正面看的時候，兩隻腳是平行的，就像數字11。
在外面走路可能很難保持，有空的時候可以先家家練練，走習慣了自然能糾正過來啦。
想不到現在娜醬竟然要教你們走路了，真是操碎了心啊。
坐姿
翹二郎腿——小腿彎曲
10個人裡面大概9個人都會翹二郎腿吧，明知道翹二郎腿不好，一坐下就忍不住，看來腿是有自己的想法了。
長期翹二郎腿，會使上位腿受力不均，向內偏斜，可能形成O型腿。
蹺二郎腿一般脊椎都會呈彎曲狀態，時間一長易造成腰椎與胸椎壓力分布不均而出現脊椎變形，會誘發腰椎間盤突出。
蹺二郎腿這麼多缺點，為什麼幾乎每個人都會翹？因為舒服啊！翹腿的感覺太爽了。如果實在改不過來，可以兩腿輪換著，每次的時間都不要超過10分鐘，這樣對我們的身體影響沒那麼大，當然了，能不翹就最好不翹了嘛，美重要還是舒服重要？
盤腿——O型腿
很多時候，一坐到床上或者沙發上，就習慣盤腿坐，很舒服對不對，舒服的坐姿對我們的腿都不好啊！
盤腿坐會造成膝關節內翻，容易變成O型腿。而且坐的太久，會減慢髖關節跟骨盆的血液循環，造成下半身肥胖！
我們看到很多日本的女孩子，就長期盤腿坐，或多或少都有一些O型腿。即使上身很瘦，腿看起來也有點粗粗的。
正確坐姿
錯誤的坐姿不僅對腿有影響，對我們的脊椎、頸椎一樣傷害很大。
正確的坐姿，背挺直，雙腳豎直著地，頭不要前傾。或者可以用一塊小木板或者小凳子墊在腳下，這樣會比較容易保持。
還有，娜醬虎口婆心地跟還在上學的同學們說一聲，看書寫字一定要把腰挺直了，不要彎腰駝背的，會近視！近視！這是來自一個近視600度娜醬的忠告。
站姿
三七腿——腿彎、兩條腿不對稱
什麼是三七腿呢，就是站著的時候，把重心全部放在一條腿上，另一條腿完全不受力。平時站累了，很多人都會這樣吧。
娜醬跟你們縮，這樣是不對的！把全身的重量壓在一條腿上，會讓那條腿變粗，變彎，造成兩條腿不對稱。而且這樣站還會引起駝背！除了拍照可以這樣站顯腿長之外，其他時候答應娜醬，都站直站好了！
交叉腿——X型腿
好吧，又是一個拍照顯腿長的姿勢，無奈又是對腿型不友好的。偶爾拍照時這樣站沒關係，如果每次站著都是交叉腿，就很容易導致X型腿。
正確站姿
最簡單的，先把背挺直了，抬頭挺胸，含胸駝背真的會顯得整個人很醜。兩腿豎直站立，重心放在前腳掌，腳趾會感受到一點重量，腳後跟是不著力的。
平時吃完飯不要一直坐著，可以背靠著牆，先站立10-20分鐘，不容易在肚子堆積脂肪，也有助於形成正確的站姿。
瘦腿小方法
都寫到這了，不給你們找一些瘦腿方法肯定不行的對吧。除了糾正自己的站姿、坐姿、走路姿勢，一些瘦腿的小運動能更好的幫助你們腿瘦下來哦，前提是，必須要堅持！
這一套做下來，腿肯定酸的不行，再累為了瘦腿也要堅持哦~
還有一個最簡單的，躺在床上就能做。每晚睡覺前，雙腿與身體呈90度，豎直抵在牆上，睡前做半小時。
如果想拉伸一下腿型的，可以加上先勾腳，再伸直腳背，長期堅持的話，小腿可以瘦一圈。
之前娜醬不是給你們推薦過【keep】這個app嘛，裡面還有很多瘦腿運動，不要猶豫趕緊下起來啦。
平時看劇時，還可以按摩一下腿部肌肉，這種滾珠按摩按起來也挺舒服的，多按摩有好處可沒壞處。名創優品就有得賣，10塊錢划算！
另外，全身減肥、慢跑（跑完一定要拉伸）、泡腳對瘦腿也有一定的效果哦。結合著來見效更快。
這些並不是一朝一夕就能改變的，只要堅持，相信自己，腿總是會瘦下來的！
另外，根據投票大多數人的選擇，娜醬把發文時間改到晚上8點之後了哦，大家記得來看呀！
娜醬互動
以上的壞習慣你們佔了幾個？
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