失眠成了現代人最頭痛的問題，長期的失眠不僅讓精神呆泄，還會造成免疫力下降，容易引發一些併發症，特別是經常壓力過大的人，更容易引發一些疾病。

我們都知道壓力大，本來就對身體有一定的傷害，如果晚上再經常失眠，那身體必定會受到巨大的損傷，還有3件事對睡眠也會造成一定的影響，下面瀋陽國防醫院專家介紹一下。

1、關燈玩手機

在昏暗的光線下用眼，會造成瞳孔長時間散大，堵塞眼內液體循環流通，很容易導致青光眼的發生，甚至導致永久失明。

睡前玩手機不僅會延遲睡眠的時間，還會損害大腦的健康，如果時間長了還非常容易患抑鬱症，建議每天躺下就不要玩手機，把手機放到1米以外，避免輻射的侵襲。

2、睡覺前喝茶

我們都知道喝茶有提神效果，特別是濃茶，容易導致神經中樞產生興奮作用的物質，睡前喝茶不僅容易使人失眠，過多飲用還會導致消化不良等後果，所以不管是茶還是咖啡，我們在睡前一定不要喝。

3、激烈的運動

劇烈的運動會使人的血液循環速度加快，大腦也因血流豐富而變得活躍起來。因此，睡前進行劇烈的體育運動是不可取的。但是，一些有氧運動，如瑜伽、太極等可以適量做一做。

如果你能正確的避免這3件事，我相信你的睡眠質量不會太差，睡前也可以喝點燕麥或者牛奶，都是可以起到安神助眠的作用。

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