備孕期間不能吃什麼 該怎樣調節生活中細節

原標題：備孕期間不能吃什麼 該怎樣調節生活中細節

懷孕是喜悅的，是高興的，但是在其中的艱辛，恐怕也只有孕媽自己可以體會到，畢竟生活從來都是「如人飲水，冷暖自知」。為了能夠讓胎兒健康，孕媽在備孕期間，就開始注意各種事項，那麼備孕期間不能吃什麼，該怎樣調節生活中的細節呢?

備孕期間不能吃什麼 該怎樣調節生活中細節

　　一、備孕期間不能吃什麼

1、辛辣食品

這類食物可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發生痔瘡。在懷孕前的三個月時間裡，無論是准媽媽還是准爸爸都應該停止吃辛辣食物的習慣。

2、高糖食品

備孕期間，盡量避免吃高糖的食物，以免引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。在懷孕後，如果孕婦繼續保持著吃高糖食物的習慣，就會導致出現孕期糖尿病。

3、腌制食品

腌制食品中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。特別是一些過敏體質的孕婦，對於這類食物更應該避免食用，以免對胎兒造成不可逆轉的影響。

二、備孕期間該怎樣調節生活中細節

1、調整飲食

多吃富有營養的食物，基本不吃油炸食物和寒性食物，比如白蘿蔔。同樣水果基本不吃寒性水果，比如西瓜、香瓜。

2、睡眠充足

睡覺很重要，早睡早起更重要。人體的造血時間主要集中於22：00-02：00，一定要保證在這段時間入睡，最好能夠達到熟睡狀態。

3、適量鍛煉

選擇什麼樣的鍛煉方式不重要，重要的是要適合自己。建議是盡量選擇舒緩、輕鬆的運動方式，可以散步、練瑜伽，不提倡劇烈運動，比如打羽毛球、游泳。

4、測量基礎體溫

基礎體溫曲線圖有助於預測排卵。通常在早晨起床前測定。基礎體溫在排卵日最低，排卵後升高0.3-0.6℃。

5、放鬆心情

心情很重要，越著急，越想著懷上，就越不容易成功。千萬別把它當回事兒，不過就是一種自然規律，多少人都過來了。

備孕期間不能吃什麼，該怎樣調節生活中細節?除了飲食，以及以上提到的內容之外，還應該防止電磁輻射，穿防輻射服，或者盡量遠離電器，以此來保證自己的身體能夠達到更健康的狀態。

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