為什麼在親密關係中，把自己搞爽很重要？

你身邊的幸福人生導師

懂得把自己搞爽的女人，是看見自己，愛自己的人。

轉載自meiya（ID OneStepUp）

1

把自己搞爽時，看別人爽才會順眼

前幾天，我給丈夫大衛放假大半天，讓他和自己的狐朋狗友們一起銷魂快活去（熬夜看世界盃球賽）。

那天早上我們倆一起帶孩子，中午到下午四點，我們帶著孩子，陪準備搬家的朋友在我們的小區看了好幾套房子也蠻累的（他們為了孩子上學準備搬到我所住的小鎮上）。

下午大衛離開後，我獨自帶孩子，陪她玩、給她喂飯、洗澡、講故事、喝睡前奶、刷牙、哄睡，直到她睡著，已經晚上10點了。

這時，我已經疲憊不堪了，還一肚子委屈，心理感到極度不平衡：哼，這個死鬼老公在朋友家玩，我在這裡苦逼地帶孩子，為什麼我要付出這麼多，為什麼我就不能放假快活？憑什麼你這麼爽，我要這麼辛苦地帶孩子？

在此之前，我已經有點心理失衡了，極力控制住自己想給丈夫打電話，發微信，讓他趕快回來的衝動。

我為什麼沒有這麼做呢？

因為自己明明答應了給他放假，如果這個時候打電話催促他回來，不就啪啪啪打臉了嗎？我多沒面子啊。而且我是懂婚戀心理學的專業人士，男人和狐朋狗友在一起吹牛逼的時候，打電話催他回來，男人也感到很沒有面子，還會影響夫妻感情。

晚上10點，我在微信上假裝淡定地問了大衛，大概什麼時候回來，還囑咐他，如果大家喝酒了，不要讓朋友開車送他回來，要打車回來。

他回我，他們都沒有喝酒，因為要開車。最早也要12點之後回家，因為那個時候球賽才結束。（什麼？居然要12點之後才回來，過不過分啊！？有沒有考慮過自己老婆的感受啊？混蛋！）

接著，一念之轉，我的內心響起一個聲音：「他那麼爽，我可以怎麼讓自己也爽一下呢？」

於是，我給自己泡了一壺茶，切了一點水果，擺了幾片餅乾在餐盤裡，端到書房的飄窗上，然後用手機放著輕柔的音樂。

孩子睡著了，家裡很安靜，我背靠抱枕，坐在飄窗上，在柔和的燈光下，拿著日記本用筆寫日記，然後邊寫邊喝茶，吃吃東西，瞬間感覺自己就是一枚妥妥的優雅的文藝女青年，瞬間就覺得很爽，一點都不怪老公在朋友家看球賽，甚至把那個死男人都拋到九霄雲外了，哈哈哈……

夜晚十一點，累了一天的我，過起了自己喜歡的文藝裝逼生活，一個人喝茶、寫日記、吃點心、看了幾篇短篇小說，感覺疲憊感減少了大半，幸福與滿足感充盈在心中。

最後，我連老公都忘記聯繫了，上床摟著小鮮肉女兒，香香地睡著了。

第二天我還非常高興地問老公：你和朋友們玩得開心嗎？

2

懂得取悅自己的人

不會被婚姻中的不平衡感殺死

親密關係或婚姻中，把自己搞爽是非常重要的事。

把自己搞爽其實是愛自己，取悅自己。當我們懂得取悅自己時，就不會等著別人來取悅自己，也不會對他人有過高期待，進而產生失望。

把自己搞爽了，我們的情緒就會比較好。心情好的時候，看伴侶才容易順眼。我想很多人都會這樣的體會，如果自己心情好，看什麼都順眼，天是藍的，鳥在唱歌，路上的行人都對自己微笑，丈夫即便葛優躺，也沒有那麼礙眼了。

相反，如果自己過得苦大仇深的，我們很容易看伴侶不順眼，尤其是他在放鬆、開心的時候，我們的內心會更加不平衡。

尤其在有了孩子之後，這種不平衡感會加劇，甚至成為殺死婚姻的利器。

在《老友記》中有一個非常經典的橋段。

錢德勒和喬伊一起養了一隻小雞，喬伊工作回家後，說了兩句話就要出去和演員朋友們喝酒，這時，一直在家的錢德勒就火了，兩個人開始吵：

「你排練的時候，我在家裡，好一直陪著我們的小雞。」

「那是誰從半夜兩點撐到五點，就為了哄她睡覺？」

「你以為我沒有起來嗎？」

「又來了！」

「是啊，又來了，我整天困在這裡，你才回來陪了我們幾秒，就又要跑出去和朋友花天酒地？這樣不行，先生！」

「我需要放鬆一下，我忙了一整天了！」

「我照顧小雞難道就不忙嗎？」

……

「你有沒有覺得，自打養了小雞，我們吵架的次數越來越多了」

這裡的「小雞」其實就是指家中的小孩。有了孩子後，夫妻之間常常會比誰更辛苦而吵架，會因為生活壓力和育兒辛苦而頻發爭吵。

在外工作的丈夫會覺得自己上班一整天，壓力很大很辛苦，回到家需要休息放鬆一下。

在家照顧孩子的妻子，也會覺得自己帶孩子累了一天了，很辛苦，期待丈夫回來搭把手，可是丈夫非但不幫忙，還在那邊爽歪歪地玩遊戲，就會原地爆炸，會心想，憑什麼你這麼爽，而我這麼不爽，不行，我也要把你搞不爽。

我一個朋友，二胎全職媽媽，就是因為這樣的原因經常和丈夫吵架。而她的丈夫也覺得很委屈，自己剛加入一個創業公司，工作很忙，白天開了一天的會，晚上還要在外面應酬客戶到九、十點鐘，好不容易回到家，躺沙發玩兩盤遊戲，放鬆一下，老婆就是看自己不順眼，要找自己吵架。

又一次深夜大吵，兩個人互相撕打起來，把家裡弄得一片狼藉，還提到了離婚。

最後和好了，夫妻倆一起抱頭大哭，不知道為什麼婚姻生活會變成這樣。

這一次爭吵之後，他們開始正視自己婚姻中的問題，下定決心改變。

他們先嘗試換位思考。

一個男人，要養一大家子人，還要還房貸、車貸、負責孩子的學費，是真的不容易，很辛苦。

一個女人，一天到晚面對兩個年幼的孩子。大的剛上幼兒園，小的又是一歲自主意識爆棚階段。一拖二，每天都很累，有時候，大的哭完小的哭，一整天都是孩子的哭鬧聲魔音繞耳，真的也很崩潰。

我的這位女友開始有意識地調整自己，她會體諒老公工作辛苦，減少自己和老公吵架的次數，也會在休息日，讓丈夫單獨帶兩娃，體會一下全職媽媽的辛苦。

更重要的是，她開始刻意讓自己偶爾也爽一爽：有時找老媽幫忙帶娃，自己出門逛街、按摩、和朋友喝個下午茶；趁孩子睡著後，一個人點上香薰，泡泡澡，喝一杯紅酒；或者孩子在家自己玩的時候，躺在娃身邊敷個面膜……

當她把自己搞爽之後，看老公，看孩子都順眼多了，婚姻中少了怨氣和爭吵，家庭也多了歡聲笑語。

她和我說：「原來『自私』一下並沒有人責怪我，老公和孩子也都沒有因為我的『自私』而變得糟糕。相反，因為我過好了，我對老公和孩子都更有耐心了。他們也分享到了我更多的好情緒。這樣對大家反而更好。」

我說，「你這不叫『自私』，你這叫愛自己，取悅自己，關懷自己。」

自愛不是自私。自私向外求，不停地向外索取，犧牲別人的利益，以滿足自己。而自愛是向內求，把目光投向自己，主動斟滿自己的杯子，自己讓自己幸福快樂，自己把自己搞爽。

一個女人愛自己，全家會因此得到更多。

一個家庭中，女人的情緒至關重要，女人心情愉快，家庭氛圍就好；女人苦大仇深，委屈抱怨，家庭氛圍就很壓抑。

安全感的「安」是房子裡面有一個女人。家庭中的女人會影響到全家人的心情，女人心情好，全家才有安全與舒適。

3

先把自己搞爽，大家才能一起爽！

婚姻中，因為角色和分工不同，常常會有誤解和錯位發生，彼此無法感知對方的辛苦，腦補對方很輕鬆。只看見自己的委屈和辛苦，看不見對方的付出，內心又需要對方認可和看見自己的付出，體諒自己，結果婚姻在這樣的誤解和不平衡感中衝突和爭吵不斷。

其實所有的爭吵都化為這一句：「我這麼辛苦，你為什麼就看不見！我需要你看見我，愛我。」

懂得把自己搞爽的女人，是看見自己，愛自己的人。

因為自己看見自己，愛自己了，對伴侶看見自己，愛自己的期待和要求會變低。因為把自己搞爽了，補充了能量，才能看見對方，愛對方。這就是我們一直說的，愛自己的人，才懂得更好地愛別人。當我們有能量去看見對方，愛對方時，對方也會回應我們，看見我們，愛我們。

於是，正向循環轉起來。彼此活在愛中，關係變得更親密有愛了。

女人，先把自己搞爽吧，大家才能一起爽！

作者簡介：meiya，暢銷書作者，心理諮詢師，從事心理諮詢工作四年，已出版《慢慢來，一切都來得及》《你值得擁有最好的一切》《改變，從接納自己的不完美開始》等多部作品。

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