三伏天氣說防暑

三伏天氣說防暑

魏 梵

今年的三伏天從七月十七日到八月二十五日，連續四十天的潮悶日子，想想就覺得難過。大理地方雖然氣候優於他處，但今年的暑濕、悶熱也比往年要明顯。

簡單科普一下，三伏天的伏邪，特指「風寒暑濕燥火」六邪中的暑邪。暑邪傷人多挾濕，空調的普及，風邪之害也要加強重視。

那麼，怎樣才能安然度過三伏天呢？以下為大家總結幾個防暑要點：

少吃多餐養脾胃

伏天高溫酷熱，人們的飲水量和冰品量都會大幅增加，導致承擔化濕功能的脾的負擔過重，令消化功能減弱。

所以暑天應多食易於消化的食物，多吃應季蔬菜，少吃多餐，脾胃負擔減輕了，身體也會輕健些。另在選擇水果時，可選擇維C含量高的應季本地水果。選擇冷飲時盡量不要過冷，如能剋制自己、多喝溫水更佳，如此避免冷飲過度傷及脾胃，引發腹瀉等疾病。

動作放緩宜心肺

伏天因為暑濕重，人體倦怠，多不願運動。但因當下提倡多運動，多健身，所以常見在空調房裡、跑步機上揮汗如雨的年輕人。其實伏天如能適度運動，適度出汗是非常好的，過或不及都對身體不利。

適度出汗是非常好排濕手段，但是汗為心之液，出汗過多易致氣隨液脫，人體易出現氣虛、心悸等癥狀；而在空調房裡揮汗如雨則易導致寒氣侵襲。完全不運動則身體沉重乏力，代謝容易出現障礙，人體易出現乏力、嗜睡癥狀。

那麼動作放緩，出微汗，心神安定，則對心肺有益。

空調適度避中風

我曾經接診一位患者，因在空調房內睡覺忘記蓋被子，導致左側身體明顯乏力於右側，左眼眼皮亦沉重於右眼，多方醫治未果，雖癥狀不甚嚴重，卻令患者頗為煩惱。後按中風治療，痊癒。

當下的人們離不開空調，許多遊客到了溫度適宜的大理，仍然要求空調是酒店標配。所以當今社會中風患者已經趨於年輕化。在此告誡大家，空調溫度不可過低，空調風萬不可對著人吹，入睡時最好關掉。

養生防病微運動

伏天暑熱暑濕嚴重，晚上也容易睡不好，許多辦公一族，經過一上午的工作，到了中午也沒有條件午睡，那麼如何保健和提升精力呢？還有一些老人家，睡眠時間少，精力差，又和年輕人一樣手機看得多。在此給大家推薦兩個微運動，隨時隨地可做，可防病，可治病。

1、眼部呼吸法

閉目，轉動眼球，順逆時針各七圈，然後忽然睜大眼睛，查看眼前物體，以眼睛自覺有熱氣為佳。

轉動眼睛時，口鼻閉氣，睜眼時，儘力用口呼出濁氣，吸入清氣，重複七次。

2、拿五經

「頭為諸陽之會」，用手指梳頭「拿五經」，分別點按頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經、膽經，左右一共五條經脈，每天堅持做兩到三次，每次不少於五分鐘，可防治頭痛、失眠、眩暈、中風，令人神清氣爽。

綜上所述，如能安心耐心，健康度過三伏天氣自然不在話下。

金針妙用，即為濟世良藥。

玉琴中和，勝似益壽仙丹。

公眾號：tianlaiyuan-dl

bookfish2012

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