不恰當的枕枕頭方式，會給我們身體帶來危害，你枕對了嗎？

長期使用電腦和手機，導致大部分人的頸椎或多或少都有一些大大小小的問題。也有很多人諮詢，頸椎病，到底枕什麼樣的枕頭好。

其實睡覺睡枕頭要睡一個適當高度的枕頭，枕頭的位置要放在頸部和頭部之間，而不是光枕頭部，把頸椎自然拉開，這樣的動作是最好的。從這個方面上來看，市面上的頸椎枕是有一定的道理的，但是其實很多頸椎枕並不是有用，反而起到破壞作用，因為頸椎枕頭有適合的才是最好的，市面上很多頸椎枕頭太高了。

如何正確枕頭？

枕頭的高度是至關重要的，枕頭的高度跟睡姿有關係。當我們平卧位睡覺的時候，枕頭的高度和一個拳頭的高度是等高的，我們躺在床上，枕頭的下緣抵在我們的肩上，我們後枕部放在枕頭中間，中間隆起的部分，正好抵住我們的頸部，這樣能夠保持很好的頸椎曲度。如果是側卧位的時候，枕頭的高度要與一側的肩寬相等。專家告訴我們，睡眠時正確的枕枕頭非常重要。不恰當的枕枕頭方式，會給我們身體帶來很多危害。

如果長期睡高枕，晚上睡覺的時候仍然以一種類似於白天低頭的姿態，這種疲勞的狀態得不到緩解，時間長了可能就會產生頸椎後方結構的蛻變，產生比如說骨刺過早的增生，椎間盤過早突出，甚至刺激到神經，可能還會產生一些更嚴重的疾病。如果低枕或者不枕，腦袋處於一種過度後仰的狀態，腦部會過多地充血，經過一晚上這種狀態，第二天肯定很難受，頭昏腦脹、眼花繚亂都是有可能的，對於一些有腦出血傾向的病人就更加危險了。枕頭使用不當會致病。專家表示，在臨床上，有很多因枕枕頭不當而導致患病的案例。前不久有一個手術的病人，才30多歲，年紀輕輕，頸椎蛻變得很厲害。他存在有椎間盤的突出，還有明顯的骨刺，還有韌帶的增厚，刺激到了他的神經。當然，也跟他的工作性質有關係，白天低頭族，晚上又高枕。

還有一個小姑娘，她是新買了一個軟枕頭，在睡覺的時候意識到枕頭太矮了，睡一宿以後，第二天早上起來她會出現頭面部和眼瞼輕度的水腫。同時，頸項部的肌肉是非常板滯不舒的。後來她及時調整了枕頭，這個癥狀就自然地消失了。

如何選擇枕頭？原來，枕頭過高過低或者只枕頭部，讓頸椎懸空等方式都是很不健康的。那我們該如何選擇枕頭呢？頭部要比頸部略薄一些，兩者之間存在一個高度的落差，大概2～3公分左右就可以了，這樣可以讓頸部得到更多支撐，有助於頸椎前凸的恢復。另外還有一種比較推薦的材質是乳膠，這種材質從健康的角度來講，不容易生蟎蟲什麼的，好處很多。我們骨科醫生關注的是，它的彈性是比較合適的，可以讓頸椎有合適的支撐力度，得到很好的維持，在形狀上有很好的塑形。

專家提醒枕頭的高低、軟硬，應以個人舒適為宜。如果您長時間睡覺起來都覺得頸椎不舒服，不妨調整下枕頭的高度，或到醫院做相關的檢查。

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