每天滾一滾，45歲看起來像25歲，年輕又漂亮！一身疲勞全消失

點擊「練瑜伽」右上角菜單欄···設置星標置頂☆

文 ：子時|畫：豆子

滾滾戲說當今十大酷刑之

電梯碰到同齡的認識又不熟悉的比你美的人

要說這家常理短的事情，電梯里也有這麼一場酷刑，經常碰到這麼一幕：

隔壁的同齡熊，和你一樣生了娃娃，人家卻活成了辣熊，而有的熊儼然成了大熊。如果還要在電梯里偶遇，你只會嘆一句：這都是上天註定的悲劇。

那麼這就是你這輩子最愛說的謊言了。

今天，就讓滾滾來告訴你帶著瑜伽輪滾起來，讓你恢復昔日靚麗。

工具：瑜伽輪。

瑜伽輪不僅可以打開你的背部，而且還可以增強你的背部靈活性，所以瑜伽輪特別適合你做一些後彎的變體。

01.

碰到不開心的事情，當然要先打開心胸開懷一下了。

做法：躺在瑜伽輪（瑜伽輪在胸椎的下方）上，在上面自然呼吸放鬆，並且感受你的壓力從你的胸腔處開始被融化掉。

02.

做法：我們的腋窩和腰的兩側很少被打開和放鬆過，所以藉助瑜伽輪，來放鬆和打開這裡。只需要跪在瑜伽輪的旁邊，然後將側腰放在瑜伽輪上，前後滾動即可。

03.

做法：

瑜伽輪放在胸椎的下方，雙腳打開與肩同寬，屈雙膝，雙腳靠近臀部，雙小腿與地面垂直，腳尖指向正前方，雙手向上伸展，雙手指尖朝向腳尖的方向，放在雙耳的兩側；利用瑜伽輪和手臂雙腿的力量，抬起臀部向上，（還可以的伽人可以將腳背放在瑜伽輪上）。回來時，將臀部慢慢向下，胸椎落在瑜伽輪上，收回手臂，回到01體式。

04.

做法：

如果你一直在嘗試進入手倒立，但是似乎都不成功，那麼瑜伽輪或許就可以幫助到你。

將雙手放在地上，雙腳放在瑜伽輪上，然後滾動瑜伽輪，知道臀部，肩部和手腕對齊。以此來建立你核心和手臂的力量。

05.

做法：（瑜伽輪是打開腘繩肌和臀部肌肉很好的輔助工具。）

直角坐姿進入，將小腿肚放在瑜伽輪上，雙手抓住瑜伽輪，可以的話，保持背部肌肉的伸展，額頭放在腿部。

堅持一段時間之後，大滾，Oh，不，王小滾，再次電梯碰到隔壁辣熊——

是的，當別人吐槽我們的時候，我們內心的OS...總是在想，關你屁事。當別人突然靠自己的後天努力變美之後，我們內心的OS.....總是在想，關我屁事。

好像所有世間的事情只分了兩種。關你屁事和關我屁事。對於這個，你們覺得是好是壞呢？歡迎評論區留言。

星標置頂「練瑜伽」，更容易找到我們！

置頂成功後可以在菜單欄上找到「練瑜伽」了！

記得給人家一個

小藍手~(≧≦)/~

練瑜伽

每天，我們一起美。

關注

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！