練習瑜伽，塑造女人極致曲線，讓你軟若無骨溫柔似水！

居家瑜伽的最佳時間是在清晨6：30～7：00之間，醒腦、醒體，而且讓身體各臟器更好地運動起來，為一整天的工作注入新鮮活力，更有助於調節自己的作息時間。水果是練習瑜伽後不可缺少的「伴侶」，比如富含維生素C的橙子、全能營養水果蘋果都是不錯的選擇，為身體補充運動中流失的營養和水分，讓你從內到外舒爽起來。

瑜伽中有的一個萬能體式，需要柔韌度和身體的肌肉拉伸作為基礎，然後慢慢去實現。這個動作是會讓人特別有成就感的，因為，一旦你能練成，越練習你就會輕鬆，越舒服，也會越來越年輕！

站立頭觸膝式：山立式準備；吸氣，向上抬起右膝，雙手抓右腳腳心，手指交叉，拇指在上，左膝伸直；左膝關節保持伸直，收緊大腿肌肉，之後雙手抓住右腳向身體方向伸展，直到伸直，均勻呼吸，保持20——30秒；讓右腿與地面平行，呼氣，屈肘向下，上體向前向下，雙膝固定不動。

八體投地式（蛇擊式）做法：身體放低及地，以至於在此姿勢的最後位置時只有雙腳腳趾，雙膝，胸部，雙手和下巴觸地。伸直雙腿，雙腳併攏，身體向前俯卧，臀部翹在半空，頭低下，使它位於兩臂之間。身體應成為三角形的兩條邊。在最後位置時雙腿和雙臂應伸直髖部和腹部應稍微抬離地面。呼吸：呼盡後再行屏氣。益處：加強大腿和手臂肌肉。

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