產後恢復這八條底線要守住，否則容易患上月子病，大肚腩伴隨一生

懷孕、生產的過程中，我們女性的身體機能平衡都被打破，產後身體又在自動地不斷尋找新的平衡點，因此，月子期可以說是一個女人調理體質的最佳時期。在一生中有三次機會可以調整自己的體型，使之恢復青春、美麗與健康，那就是初潮期、生產後、更年期。這裡最重要的就是生產後這個階段。

下面這八條底線一定要嚴守，否則以後容易患上「月子病」。一、不宜過早接觸冷水

產婦由於分娩時出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時候很容易受到風寒的侵襲，需要一段時間的調補，自然生產須休養30天，剖腹產須延長休養至40天以上。這期間要避免著涼、感冒，或者使關節受到風、寒、濕的入侵。

很多人都不理解，寶寶出生之後，我們不是應該多和寶寶解除嘛，為什麼就不能抱寶寶了呢。其實，月子期間我們更重要的是調理好自己。如果長時間抱寶寶，很可能會出現手臂酸痛的情況。產後筋骨還沒有恢復的情況下，很容易留下後遺症！不能經常抱寶寶，和不能抱寶寶，還是有很大區別的。我們抱一下是沒問題的。但是注意控制好時間，不要抱太長的時間。三、坐月子期間不要哭鼻子

產婦產後荷爾蒙急劇下降，傷口還未復原，又可能有哺喂母乳遭遇挫折、身材改變、不知如何照顧新生兒等問題，容易感到憂鬱，甚至哭泣。中醫認為肝開竅於目，為精血所養，產後本已氣血耗損，若再哭泣則更傷精血，可能造成眼睛的傷害。四、玩手機、看電視可能會影響產婦休息

女人生完孩子後，身體是非常虛弱的，月子里休息不好是會落下病根的。所以要避免長時間看手機、電視、電腦等，靜養休息，避免勞累。可能有人會說，那這30天得多無趣啊，會產後抑鬱的。建議聽聽音樂，跟孩子一起聽聽有聲故事，後者看一些喜歡的書，偶爾玩手機、看電視或電腦，時間不要超過20~30分鐘，適當起身活動，幫助身體儘快恢復。五、不要捂汗

坐月子不一定要捂汗，但是出出汗是要好一些的，不知道寶媽是順產還是剖腹產，如果是順產，那講究就多了，但是也沒必要非要捂汗啊，出了一身汗才更容易著涼呢。同時還要注意以下幾項：1、慎寒溫。隨著氣候與居住環境的溫濕度變化，產婦穿著的服裝與室內使用的電器設備，應做好適當的調整，室內溫度約25～26℃，濕度約50%～60%，穿著長袖、長褲、襪子，避免著涼、感冒，或者使關節受到風、寒、濕的入侵。2、適勞逸。

寶媽的身體為了製造足夠寶寶吮吸的乳汁，會將懷孕期間所儲存的脂肪一點點的消耗掉，人體機能在每天製造乳汁的同時，大概會消耗2000~3000焦耳的熱量，也就是500~800卡的熱量，相當於不間斷跳兩個小時高強度有氧操！母乳餵養的同時可以促進子宮收縮，有利於產婦的產後恢復，在哺乳的同時，會消耗掉產婦身體內的脂肪。

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