減肥兩個小竅門，先讓肚子瘦下來，立竿見影腰變細

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腹部是最容易囤積脂肪的區域，所以針對於腹部贅肉的減肥，自始至終都是非常困難的。

儘管局部減脂不太可能，但是腹部減肥也是有技巧的，而這技巧就是兩點，收腹訓練裹緊腹部和高強度訓練燃燒內臟脂肪。而這兩個技巧可以讓大肚子立竿見影減下來。

一、收腹訓練裹緊腹部

我們有些人肚子大，不全是因為肚子上贅肉多的原因，還有一部分原因是腹橫肌鬆弛無力，這就導致內臟裹不住造成下垂。

而收腹訓練就是針對於腹橫肌力量喚醒和增強，使腹部被包裹的更加緊緻，從而使大肚子從外觀上變小。

而最常見的訓練有：

平板支撐

四點支撐

收腹支撐

二、高強度訓練燃燒內臟脂肪

大肚子產生的另一個原因就是過多的內臟脂肪，這主要是由於缺乏運動、酗酒暴食等等不良習慣造成的。

如果想要燃燒內臟脂肪，就需要高強度訓練來進行過量氧耗，高強度訓練燃脂持續時間長，從而能減少內臟脂肪堆積。

常見的訓練有：

波比跳

蹲跳

俯卧登山

以上就是減掉大肚子最好的兩種訓練方式。

強硬健身，

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