養腎就是「養命」，腎虛最怕這4種食物，堅持吃補充精血，讓你的腎臟「重獲新生」！

大蒜有利於血液循環，這對勃起功能很重要，此外，大蒜還有補腎的作用，能提高男性的精子質量，大蒜中的含硫化合物能促進腸產生一種酶，通過增強機體免疫能力，避免正常細胞向癌細胞轉化。

何首烏具有補肝腎、益精血的作用，臨床上多用於腎虛之症。對於腎虛引起的頭髮早白、筋骨酸痛、腰膝軟弱、男子遺精等情況，都可以食用。

枸杞對肝臟和腎臟具有很好的修復效果，有效緩解頭暈目眩、耳鳴耳聾，咳嗽盜汗、口乾口渴等等癥狀。而且製作方法都十分簡單，可以泡水，也可以熬粥。

黑芝麻也具有滋補肝腎的作用，對因肝腎不足引起的白髮、腰膝酸軟、眩暈等症有很好的食療效果。另外，除了以上的黑色食物之外，下面這五種蔬菜也具有溫腎養腎的的作用。

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