睡眠，除了選擇好寢具，還要注意哪些？

「睡覺睡到自然醒，數錢數到手抽筋」是很多人的夢想，一想到這些，很多人心裡就樂開了花兒！但是，想要睡覺睡到自然醒，也不是一件簡單的事情。首先，你得有一套完美寢具搭檔 !

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如何選好完美寢具搭檔？

小馬給你支招

在家裡寵幸最多的傢具就是床了，我們對床的依賴超過了99%的傢具。「能躺著絕不站著」是小馬我的床上和平主義口號，對此，選一張合乎心意的床就顯得尤為重要。

高質量的睡眠，對床的要求是極高的，要看起來舒適柔軟，橫著躺豎著躺，翻兩個跟頭都不會掉下來。

大部分人喜歡軟床因為它柔軟舒服，不容易被磕著，不像那種硬邦邦的木床，有時候不小心撞到腳趾頭，那種鑽心的痛。軟床還原了床最初的本質，舒服柔軟才是王道。想像一下背後靠著柔軟的床背，而不是一塊硬邦邦的木板，幸福感就油然而生！.

一張柔軟舒適的軟床

也得標配一張

舒適柔軟的乳膠床墊?

才是完美的寢具組合哦 ~

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香港海馬集團-尊堡品牌旗下這款「乳膠加3D」床墊，採用14公分厚的比利時進口乳膠墊層，把上千個迷你彈簧融入到乳膠的透氣空隙之中，這種巧妙獨特的組合，一方面保持了乳膠獨特的防菌防蟎、透氣靜音、柔軟彈力的功效，又通數量龐大的微型彈簧完美提升乳膠的承托力和彈性，遠比普通彈簧更貼合人體，更能提供更多的著力承托點，創造出一種無與倫比的舒適體感，既有乳膠柔軟、貼身之感，也有彈簧韌性、回彈之感，這種體感的舒適度無以言表。

香港海馬集團寢具

時尚、舒適的光環時刻常在~

總能給你最安穩舒心的睡眠!

雖說有套完美寢具搭檔，可以保證你每天的好睡眠，但是，睡得久卻未必是好事？在你蒙頭大睡的時候，說不定疾病已趁機鑽進了被窩。

因此，下面小馬教你如何從時間入手

睡一個健康舒服的好覺。

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睡得太足也是「找病」

關於睡眠時間與死亡危險率的關係，十多年來，國外有過多項大樣本調查得出下表。

圖表顯示，睡眠時間在6.5~7.4小時之間，死亡率最低；少於4.4小時或高於8.5小時，死亡危險率會翻倍增高。

專家解釋，國內目前沒有具體數據統計，但睡眠時間過長會影響健康。

一般而言，每天睡6~8小時為宜。睡眠超過9小時的中老年人，會導致血液黏稠度增加，容易中風。

另外，睡眠時間過長，還會降低新陳代謝的速度，影響體內堆積的廢物排出。

如果長期睡眠不足，覺得怎麼也睡不夠，應該改變的不是睡眠時間，而是睡眠周期，可以晚上早點睡。

不同年齡的最佳睡眠時長

最該注意的4大睡眠禁忌

帶「電」睡覺

各種電子設備，如彩電、冰箱、手機等在使用過程中，都有大量不同波長和頻率的電磁波釋放出來，形成一種電子霧，影響人的神經系統和生理功能的紊亂，雖然釋放量極微，但不可不防。

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帶「機」睡覺

很多人在床上接電話或者是玩手機，玩著玩著困了，就會順便就把手機放在枕頭旁邊，也就是帶著手機一起入睡。這樣也會有輻射，對身體健康不利。

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帶「妝」睡覺

有些女性尤其是青年女性，她們往往在睡覺前懶得卸妝。須知，帶著殘妝艷容睡覺，會堵塞你的肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細胞呼吸，長時間下去還會誘發粉刺，損傷容顏。

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帶濕發睡覺

西醫認為，濕頭髮睡覺易引起頭暈、噁心。有晚上睡覺前洗頭習慣的人，倘若沒有認真地擦乾頭髮，使大量的水分滯留於頭皮表面就直接就上床睡覺，很容易患病。次日清晨，可能會出現莫名的頭痛或頭暈現象，嚴重者還會出現噁心。

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???小馬總結：

卧室里最重要的是那張無時無刻賴在上面的床

大多數人一生中的睡眠時間超過生命的1/3

睡得舒服簡直是件頭等大事！

希望小馬精挑細編的內容能對大家有幫助

令大家對選擇好寢具和健康睡眠有更深的認識

不僅能讓家人擁有一個健康有益的睡眠

還能給心靈帶來更多安穩和平靜

最後 ~

小馬祝大家睡要睡得好，吃要吃得香!！

我們下期再見！

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