晚餐話題：晚餐一碗小米粥，健康養生，聽專家怎麼說

今天，小編請教了好幾個專家，詢問了他們關於晚餐吃小米粥的問題。小編進行了匯總，讓朋友們了解晚餐吃小米粥的一些知識和注意的事項。

第一，從熱量的角度來講。小米本身熱量不高，煮成小米粥之後，它的熱量也沒有變高多少。和同等重量的大米相比較的話，熱量少一半左右。所以如果晚上堅持喝小米粥，其他飲食也是不變的話，攝入的總體的熱量就會變少，相當於吃得少了，會減肥的。

第二，從營養的角度來講。小米的澱粉含量比較低，多糖的含量也比大米多一些，所以，在為腸胃中更容易消化。會減輕腸胃的負擔。小米中含有豐富的氨基酸，有滋陰養血的功效。

第三，從減肥的角度來講。如果晚餐不吃其他的東西，只喝一碗小米粥的話。當腸胃中的小米粥被消化差不多之後，胃酸就會更多的分泌。人也會感到餓，但是為了減肥，也是不能吃東西，而小米粥可以抑制胃酸，減輕噁心感，給我們的減肥大計添磚加瓦。

第四，從養生的角度來講，小米粥具有促進睡眠的作用。另外，它能夠起到養胃安神的功效，並且對於身體內的內臟也有很多的療效，能夠對於脾濕，腹瀉，大便不成形的人群，有很好的養生好處。

第五，從美容養顏的角度來講，每天晚上一碗小米粥。能夠非常有效的緩解臉上皺紋色斑，色素沉著等不好的氣色，讓人更多換髮年輕的光彩。

好了，關於晚餐小米粥的問題就說到這裡，祝大家身體健康！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！