我游泳比你跑步還要肥？憑什麼！

都說負荷越重對減肥越好，冬天的時候還能跑跑步鍛煉身體。但是一到夏天，一身臭汗，簡直就不想去跑步，所以大部分人都會去選擇游泳去健身。畢竟游泳的話還挺清涼的，而且不會出汗。對於運動效果來看游泳不僅要需要更大的力氣而且消耗量也大，而且同時還降低了關節磨損。但是如果方式沒有掌握好的話，可是會越游泳越胖的！原因是因為大家對於游泳和減肥擁有著誤區，他們兩個可不能放在一起並論。

很多人去游泳其實都不是為了減肥，因為他們一旦進入了游泳池游的很慢，看起來就像是戲耍一樣。這樣消耗的熱量怎麼可能會比跑步多呢？但是很多人都無法去長時間快速游泳，所以快慢結合才是王道。同時必須要制定訓練計劃，這樣才能達到減肥的效果。但也絕對不能因為游泳消耗量大就狂吃猛造，就算是不游泳的話還是要控制食慾的。不然身體上的攝入的熱量就會超過游泳後釋放的熱量，那麼減肥就自然減不下去了。平時多吃蔬菜這是必須的，增加蛋白質和水分的攝入。

游泳最初期的時候是無氧運動，但是一旦強度達標之後就漸漸變成有氧運動了，這個時候就開始消耗脂肪了。想要更精準的知道自己的運動消耗了多少脂肪，建議購買一些輔助的工具，可以在自己游泳時來檢測自己。

也方便隨時督促自己，早日到達理想的體重，和完美的身材。小編建議大家可以和其他運動結合，譬如在家沒事時可以做做卷腹運動能夠很好的消除腹部贅肉，雖然和仰卧起坐沒差太多，但是要比仰卧起坐對人體脊椎的危害小很多，平時在家玩手機時可以選擇高抬腿，也有助於減去小腿的肌肉。

而且運動的時候小編要奉勸大家一定要量力而行，一開始千萬不要用力過猛，不然肌肉會拉傷，那時候就得不償失了。所有東西都要一點一點來，就像是嬰兒邁足的時候也要一步一步的走。希望這篇文章可以給健身的小夥伴指點迷津，早日減肥成功！

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