健身時的表情不是這樣，難怪肌肉練不大

歡迎轉發到朋友圈

每個肌肉型男

都是健身房裡的表情包

肌友們周末快樂

話說在健身房鍛煉時，你們留意過自己的表情嗎

是這樣的平靜如水？

還是這樣的齜牙咧嘴？

我希望大家都是第二種

因為訓練時的表情，也能從側面反映你夠不夠刻苦

就拿阿諾來說，7屆奧林匹亞先生

巔峰時期被譽為「星球最強壯的男人」

那要按照不健身人的思路走，他一身肌肉、做這些鍛煉應該很輕鬆才對吧

可是相反、在訓練時他的表情是極度猙獰的

引用他本人的話

「你不能可憐自己，稍痛即止；你要跨越痛苦，甚至愛上痛苦，甘之如飴，別人做10次的動作，你要加倍，而做足20次。還有，你自己用多種不同的方法去鍛煉，從不同的角度去震驚你的每一組肌肉，令它沒有辦法不強壯，沒有辦法不結實。不要鬆懈、不要懶惰，因為，沒有堅強的意志，你是不會成功的。」

像阿諾一樣去訓練

強迫次數了解一下

什麼是強迫次數？

在你已經完成目標次數之後，肌肉即將力竭。還是不要停，儘可能再多舉幾次。目的是動員更多的肌纖維參與發力，得到更好的增肌效果。

也就是說，不要覺得做夠8-12次就任務完成了

你的肌肉往往還有潛力，去再做3下、甚至5下

幾個小建議

1 找個肌友一起練

這樣他就能你舉不動時

幫你一把、保護你

2 做半程動作

如果已經沒有力量做滿動作全程

快速做幾次半程也不失為良策

3 做好練後的放鬆拉伸

這樣練你的肌肉會更酸脹、疲勞

你就需要更多按摩、放鬆來消除

同樣是90分鐘，不痛不癢也是練，竭盡全力也是練

不如選擇後者，讓時間和汗水不白費

既然開始了健身，那就練出點名堂來

END

Xgame極限健身

全｜球｜最｜勁｜爆｜的｜健｜身｜資｜訊

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！