更年期失眠怕啥？中醫5個方法慢調理，「幹掉」更年期失眠睡的好！

很多女性在進入更年期之後就會出現失眠的問題，這是很普遍的現象。雖然失眠不是什麼大事，但是時間長了，就會影響我們的精力和身體狀況。一天兩天的失眠都不會有什麼太大的影響，怕就怕那種長期精神緊張與引起的長時間的失眠。

更年期失眠患者在用藥之前，要先諮詢大夫，在大夫的指導和監督下選擇藥物種類、劑量和服用編製。關於更年期失眠的醫治成果會因每人的身體狀況而定，所以建議失眠患者在服用前向大夫詢問自身狀態，以便可以選擇最適合本身的醫治劑量。

對於失眠的更年期女性來說，在飲食上更重要的是質量和數量。少吃清淡食物，避免對胃負擔，還要多吃龍眼、溫牛奶等有助於女性睡眠的食物，除了食物外，這四種飯後習慣也很重要，有助於更年期女性入睡。

一：按揉腹部

飯後在腹部按摩可以預防很多疾病。這似乎是誇大其詞。事實上，它具有實質性的影響。我們都知道腹部有很多臟器，脾臟、肚子裡面有、等，飯後半小時，這個小肚子，這個小動作可以有效消除感冒、治療失眠、消除便秘、減少脂肪對胃等，女性可以堅持一段時間，會有明顯的效果。

二：飯後散步

人們在飯後散步可以增強人的腸胃蠕動，刺激消化系統中消化液的分泌，從而提高人們的消化能力，使人們更好地吸收食物中的營養，這對人體健康有很大的益處。但要小心，步行也必須是飯後半小時，除了散步，多做一些腹部的拉伸運動。可以有效地幫助睡眠。

三：吃有助於睡眠的食物

睡前，吃一些有助於睡眠的食物也可以幫助更年期女性提高睡眠質量，如：牛奶、龍眼、蜂蜜。牛奶中含有大量的優質蛋白和色氨酸，會讓人感到疲倦。它還可以幫助更年期女性很好的入睡。還可以喝一些澳洲蜂蜜，這不僅可以緩解失眠，還可以有效緩解更年期癥狀。

四：晚飯後聽音樂

聆聽、柔和歡快的音樂是放鬆和平靜的好方法。它可以放鬆女性的身心。對於謹慎且易於處於緊張狀態的更年期女性，有很多好處，研究表明，聽音樂鍛煉的人不僅覺得鍛煉和健身更有趣，而且還充分調動他們的熱情和鍛煉更加積極，這有利於女性堅持鍛煉。

五：吃些芝寧素改善睡眠

可以吃些含有芝寧素化合物的食物或者低劑量的保健食品，因為芝寧素的內調作用要比一些西藥的副作用要小很多，芝寧素成分被人體吸收後能夠對身體的心肝脾胃腎等各器官進行根源的調節，也就是中醫里所說的入五經。同時，芝寧素，還對交感神經系統進行鎮靜，並能促進身體的腺苷成分分泌促進睡眠的褪黑素。

具有了一個優良的睡眠，很多更年期焦灼、抑鬱等癥狀也都隨之減弱。通俗採納中醫藥綜合性醫治，以沉著安神醫治為主，中西藥結合。標本兼治，獲得了很好的臨床調度成果。

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