女人貧血怎麼辦？吃點什麼好呢？

都說女人是誰做的，其實女人更是血做的，貧血可謂是女人的天敵，貧血在女人身上隨時都會發生。當你面色蒼白或萎黃，頭髮枯黃無澤，經常頭昏、失眠、健忘、疲乏無力、月經量過多或過少，甚至提前閉經的時候，一般都是患了貧血。 什麼是貧血？貧血是指人體血液內紅細胞與血紅蛋白的含量低於正常，我國血液病學家認為在我國海平面地區，成年男性Hb＜120g/L，成年女性（非妊娠）Hb＜110g/L，孕婦Hb＜100g/L就有貧血。常見的有營養不良性貧血、缺鐵性貧血、失血性貧血等。

為什麼女人容易貧血？主要和生理結構有關係，女性生理有「四期」：經期、孕期、產期、哺乳期，這些特殊的生理功能的完成，與女性體內血液的盈虧有著密切的關係，女性在經歷這些特殊生理期時就非常容易患貧血，如果不及時治療，可能會影響女性的容顏，工作和生活。

貧血怎麼辦？營養不良性貧血，一般多見飲食不合理或者長期腹瀉的朋友，營養性不良貧血伴有頭暈、耳鳴、眼花、頭髮乾枯、食欲不振、腹瀉、口瘡、舌炎等。建議必須調整飲食，不要挑食或者為了減肥節食！保證一日三餐的食物多樣化，早餐可以適量攝入足夠的高熱量優質蛋白，牛奶、雞蛋、豆漿等，午餐和晚餐可以適當廣泛攝入足夠的各種營養素。

對於缺鐵性貧血，如果在日常飲食過程當中有效的補充含鐵的食物，那麼，體能情緒精神狀態，就會得到一定的改善。食物中的鐵有兩種存在形式:非血紅素鐵及血紅素鐵。非血紅素鐵主要存在於植物性食物中,由於受其它食物成分的干擾,吸收率極低,米面中鐵的吸收率只有1%~3%。血紅素鐵主要存在於動物性食品中,不受其它食物成分干擾,吸收率較高。比如豬血，豬血中的鐵是血紅素鐵，含量高過任何一種食物．且極易被人體吸收，其在小腸內的吸收率可達37％，另外動物肝臟含有豐富的血紅素鐵，女性朋友可以適量多吃。另外，建議日常生活當中咖啡和茶要少喝，因為咖啡中的多酚物質會和鐵，會形成難以分解的鹽，抑制鐵的吸收。茶葉中的鞣酸與鐵在消化道內形成不溶解的鞣酸鐵，影響抑制鐵的吸收。

圖片來源於網路

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！