認清常用開塞露危害，別再錯下去，一顆土豆這樣做，便秘輕鬆治

便秘一直是中老年人群常犯的一種病症，最近68歲的林大爺又被便秘折磨的進了醫院。最初林大爺出現便秘，家裡人為了讓林大爺排便的時候沒有那麼痛苦，就買來了開塞露給林大爺使用，剛用的時候確實立刻就輕鬆的排出了。但是用了一段時間之後發現便秘還是沒能得到緩解，並且這開塞露是越用越多，效果卻越來越差，這可把林大爺的家人給急壞了。

後來家人了解到，開塞露是以山梨醇、硫酸鎂為主要成分，滲透性極高，在深入到腸腔內，通過刺激腸內粘膜使其產生排便反射，來幫助排泄的。但是使用時間過長的話就很容易損傷到腸內神經，造成無法產生正常的排便反射，開塞露也就會越用越多，而效果也就越來越差。

在《醫學新知》上明確指出，中老年人患便秘風險性其實非常高，尤其是患有心腦血管疾病的人群，在排便的時候過度用力，會出現血壓升高情況。而生活中經常食用高纖維食物可以有效的緩解便秘。那麼要如何補充膳食纖維呢？可以選用下述方法：

土豆100g，大米50g。將土豆去皮，洗凈，切粒，與大米同放入鍋中，加清水適量煮粥服食。每日1劑，連續3~5天。可益氣健脾，解毒通便。適用於脾胃虧虛所致的脘腹疼痛，大便秘結，痄腮等。、

常見的五穀雜糧以及蔬菜水果中都含有豐富的膳食纖維，但是如今粗糧越來越少，而蔬菜水果因為污染及各種原因，其營養成分越來越少，再加上便秘人群腸胃較差，對營養的吸收也比較困難，所以僅靠吃是不夠的，可以選擇其他方式來幫助補充。

便秘癥狀比較常見，尤其是中老年人及女性，這些人群腸道功能較差，腹部肌肉也較弱。如果出現便秘癥狀一定要重視，不可拖延病症，以免錯過最佳治療時間，病症加重。

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