控制痛風，要靠「自律」，養成這5個好習慣，痛風一掃而光！

痛風是一種歷史悠久的疾病，在古代就有很多人患上痛風病，只是多數是大富大貴之人，比如我國的元始祖忽必烈、美國總統富蘭克林、西班牙菲利普二世、英國亨利七世和八世。

而在當今世界，痛風病症越來越普遍，很多普通的老百姓開始患上這種疾病，其中不僅有中老年人，還有一部分是二十多歲的年輕人。

痛風和高尿酸血症有密切關係，我們吃的動物內臟、海鮮等含有高嘌呤，大量的嘌呤在體內分解生成大量的尿酸，而腎臟排泄尿酸過少，就會讓體內出現高尿酸狀態。

而持續的高尿酸，最終會形成尿酸鹽結晶，這些結晶慢慢會沉積在關節、腎臟等器官里，對身體造成嚴重危害。

痛風在不同時期的發病癥狀：

一、急性發作期

該階段的痛風癥狀表現為腳踝關節或腳指，手臂、手指關節處疼痛、腫脹、發紅，伴有劇烈疼痛。

使用顯微鏡觀察，會發現患處組織內有松針狀尿酸鹽沉澱，就是尿酸鹽沉澱引起的劇烈疼痛。

請注意，發病期的血尿酸由於已經生成沉澱，所以尿酸值比平時最高值低。

二、間歇期

該階段的痛風癥狀主要表現是血尿酸濃度偏高。

所謂的間歇期是指痛風兩次發病的間隔期，一般為幾個月至一年。

如果沒有採用降尿酸的方法，發作會頻繁，痛感加重，病程延長。

三、慢性期

該階段的痛風癥狀主要表現是存在痛風石，慢性關節炎、尿酸結石和痛風性腎炎及併發症。

此時痛風頻繁發作，身體部位開始出現痛風石，隨著時間的延長痛風石逐步變大。

認識一下，痛風病的危害：

危害一：引起關節疼痛、畸形

據統計，超過70%的急性痛風發生在腳趾、手指、膝關節、肘關節等部位。

起病非常急，有的病人睡覺前腳趾頭有輕微腫痛，入夜後則疼痛加劇。

部分患者還有發熱、頭痛、心悸、噁心等全身癥狀。

這種疼痛一般1-2天或2周內才會自行緩解，但是，別以為發作一次就沒事了，還有62%的病人會在一年內複發。

所以，絕對不能忽視痛風，因為初次發作後，如果未經有效治療，發作頻率會增加，大量的尿酸鹽結晶形成痛風石，這些酸性的痛風石會溶解、破壞骨關節，引起關節的畸形和功能障礙。

危害二：損傷腎臟

痛風石除了沉積在關節里，還會沉積在腎臟，引起高尿酸性腎病。

據調查，20%的痛風患者有進展緩慢的腎臟病，出現腰痛、浮腫、高血壓、蛋白尿、尿呈酸性或血尿，晚期還會出現尿毒症。

而且還有20%-25%的痛風患者並發尿酸性尿路結石，多數患者會有腎絞痛、血尿及尿路感染癥狀。

由此可見，高尿酸的危害多多，絕對不能輕視，更加不能痛的時候就治療，不痛就不理會，應該堅持治療，把尿酸控制在正常範圍內。

養成這五個好習慣，痛風一掃而光：

第一，堅決戒酒

有的患者就是喝了酒就會引起痛風發作，飲酒其實是血清尿酸值升高的重要原因之一。

因為乙醇代謝產生的乳酸，可抑制腎臟對尿酸的排泄，同時，酒精飲料中含有嘌呤，在體內代謝生成尿酸。

所以，高尿酸患者一定要戒酒，不管是陳年黃酒、啤酒、白酒，還是紅酒，都最好要戒掉。

第二，多喝弱鹼性水

多喝水可增加尿量，有助於尿酸的排出，同時，專家還建議多喝弱鹼水。

因為弱鹼水含有多種礦物質，可以清除人體內酸性代謝物，改善痛風患者的酸性體質，能夠更好地促進尿酸排出體外。

天然的礦泉水、蘇打水都是弱鹼性水，建議每天喝2-3升，出汗後要記得及時補充。

第三，規律的飲茶

多喝茶飲，對降尿酸，防痛風有很好的功效，所以要規律的飲茶。

推薦千針草竹葉茶，是由八種成分配製而成的，如蒲公英、小薊、淡竹葉、菊苣、芡實、葛根、百合、桑葉。這些食物可以按照一定的比例配製成千針草竹葉茶，每天取適量成分，開水泡飲服用即可。

第四，補充低嘌呤食物

動物內臟（尤其是腦、肝、腎），海產品（尤其是海魚、貝殼等）和濃肉湯含嘌呤最高，一點都不能碰。

魚類、肉類、豆類含有一定量的嘌呤，可以適量的吃一些，但不能過多的食用。

各種穀類、蔬菜、水果、牛奶、雞蛋等含嘌呤最少，而且蔬菜水果等屬於鹼性食物，且富含鉀元素，可以促進腎臟排出尿酸，減少尿酸鹽沉積有助於降尿酸，所以，要多吃、多補充。

第五，經常活動關節

沒事常活動一下關節，手指、腳趾，膝蓋、胳膊肘，做做伸展運動，這樣可以減少尿酸結晶停留在關節處，把結晶趕跑。

而且活動關節簡單易操作，隨時隨地都能進行活動。

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