寶寶視力下降，小心缺乏維生素A！

有一雙明亮眼睛的孩子會可愛百倍。現在，兒童、青少年中眼睛疾患的比率在逐年上升，近視等眼病正威脅著兒童、青少年的身心健康。眼病的發生與營養不良有著密切關係。

一、眼睛與維生素A

維生素A是眼睛中的重要物質，號稱「眼睛維生素」，眼睛的發育離不開它。然而全世界有2.5億的兒童、青少年處於維生素A的缺乏狀態中，我國是缺乏維生素A的災區，兒童、青少年缺乏維生素A的現象十分普遍，對孩子視力的發育構成威脅。

二、表現

1、眼怕光。

2、視力下降。

3、乾眼病。眼睛自覺乾燥並疼痛，常不自覺地用手搓揉。

4、夜盲。在黑暗中看不見東西或者有暗適應障礙。

三、怎樣合理補維生素A

1、選用富含維生素A的食物。像動物肝臟、乳製品、雞蛋等。雞蛋含有大量的營養素，非常適合處於成長發育過程中的孩子。

2、補充含維生素A的製劑。不同年齡段的孩子維生素A的推薦攝入量不同。下面是美國國立衛生研究院給出的攝入量：

0---6個月：男，400mcgRAE；女，400mcgRAE。

7---12個月：男，500mcgRAE；女，500mcgRAE。

1---3歲：男，300mcgRAE；女，300mcgRAE。

4---8歲：男，400mcgRAE；女，400mcgRAE。

9---13歲：男，600mcgRAE；女，600mcgRAE。

14---18歲：男，900mcgRAE；女，700mcgRAE。

備註：mcg微克；RAE視黃醇活性當量。

3、單一補充維生素A是不科學的

不可缺少的夥伴，補充維生素A離不開以下元素：

維生素E促進維生素A的功能；

維生素A與鋅要配比才能達到應有的效果；

鋅指導儲存在肝臟中的維生素A釋放出來；

維生素D幫助維生素A吸收。

除此之外，維生素B2、維生素C都可以防止眼睛受損，也應該配合補充。

四、維生素A缺乏高危人群

維生素A缺乏高危人群首當其衝是早產兒，出生的時候維生素A貯存不足，出生後餵養困難，早產的媽媽母乳中維生素A的含量達不到寶寶的需求量，等都會導致小寶寶早期攝入不足，家長應儘早在醫生的指導下給寶寶補充維生素A，早產兒維生素A需求量為700~1500IU/（kg:d）。

五、維生素A首要來源：母乳和牛奶

6個月內的足月兒，純母乳餵養，是能夠滿足維生素A的攝取，通常不需要額外補充。若媽媽孕期出現過維生素A缺乏，那分娩後就要開始注重通過改善飲食、營養來提高乳汁中維生素A的含量。

配方奶粉中不同品牌、階段的配方奶粉中，維生素A的含量有區別，但是都考慮了寶寶正常發育的需求量，一般是能夠滿足的。

1歲以後，給予寶寶充足的奶量，每天500mL，保證寶寶每日能攝入充足的維生素A。富含維生素A的食物包括：牛奶及奶製品、動物肝臟、紅薯、胡蘿蔔、深綠色蔬菜、冬瓜、南瓜等。

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