50歲後，如果你身體沒有這四個癥狀，恭喜，你是長壽體質！

從古到今健康長壽一直都是人們所追求的理想，無亂論男女到了50歲後，身體的各個器官都會慢慢出現衰老的現象，各種疾病也隨即而來。人到了50歲後，如果你的身體有這四個癥狀，那麼恭喜你是長壽體質。

1、睡眠質量好

睡眠質量好對老人來說，在精神和身體機能上都會受到保護，鑒於保護充足的睡眠時間，有助於提高老年人機體免疫力。

2、排便規律

排便規律能夠很好的排除身體的毒素，防止便秘和痔瘡的發生。如果排便不好身體的毒素不能很好的排出，這樣身體的各種疾病也會到來，如果你50歲之後排便還是規律的話，說明你是長壽體質！

3、吃得好

我們常說吃得就是福，只有吃得好，我們才能補充身體每天需要的營養，只有營養物質才能保證我們身體機能的運轉。很多長壽老人都是吃得好，胃口好的。

4、喜歡吃清淡食物

長壽之鄉的老人多以飲食清淡為主，果蔬食品是他們必不可少的食物，經常吃清淡的食物身體新陳代謝負擔就相對少點，從而減輕了我們身體的負擔，還可以預防高血壓，糖尿病，心臟病。這樣發病率降低了，我們就越長壽！

下面給大家介紹幾種 吃了易長壽的食物！

1、紅薯

紅薯的鉀含量高，而高鉀低鈉能調節水電解質的平衡，有利於預防和緩解高血壓，紅薯中含有的豐富的抗氧化物質，如維生素C，β胡蘿蔔素等，能起到消除活性氧的作用，而活性氧是誘發癌症的原因之一。

2、羅布麻茶

羅布麻茶能降低血脂、降血壓、軟化血管、除脂濾毒。具有靶器官保護作用，恢復心、腦、肝、腎器官活力，預防心血管併發症，全面改善人體機能。

3、雞蛋

近年來一些科學家通過實驗證明，雞蛋中雖含有膽固醇，但卵 磷脂的含量同樣豐富，卵磷脂對心血管疾病有治療作用。

4、胡蘿蔔

紅蘿蔔被譽為「小人蔘」，就是因為它有含有豐富的維生素，促進人體健康，胡蘿蔔中所含的維生素C、胡蘿蔔素能阻止亞硝胺致癌合成的作用，防癌抗癌。

5、玉米

老年人常吃些新鮮玉米，對健康有益。鮮玉米中大量的天然維生素E，有促進細胞分裂、延遲細胞變老、降低血清膽固醇、防止皮膚病變的功能，還能推遲人體老化，減輕動脈硬化和腦功能衰退的癥狀。

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