寶寶何時能吃「大人飯」？吃多少？看完你就不糾結了！

「寶寶多大可以添加輔食呢？」

當然是在寶寶4-6個月大時啦~

「那寶寶多大可以吃大人飯呢？」

呃……

很多家長嫌給寶寶做輔食太麻煩，而且這也不能吃那也不讓放，肯定不好吃，所以寶寶才會每次都是只吃幾口就不願再吃了。認為大人吃的飯有味道好吃一些，營養更全面，於是早早地就開始讓寶寶吃大人飯。

可這樣做真的對嗎？究竟寶寶多大能吃大人們吃的飯呢？小康君這就分享一篇「媽寶總動員]里的內容給大家看看！

寶寶何時能吃大人飯？

一

世界衛生組織建議在寶寶一歲後可以開始嘗試大人飯，但從寶寶的生理髮展軌跡來看，則建議在16個月的時候，再開始嘗試大人飯。不過，這裡所說的讓寶寶吃「大人飯」，可不是直接吃大人吃的飯，而是大人們吃的食物種類可以嘗試著給寶寶添加到輔食中。

根據我國寶寶的發育情況，《中國居民膳食指南》指出，13-24月齡的寶寶，可以少量嘗試一些家庭食物，不過每個寶寶成長情況不同，我們還是要學會要根據寶寶的一些具體情況來做調整。比如：

1

排便情況

給寶寶喂成年人食物的時候，著重注意下排便情況，一旦便秘或者腹瀉，就要分析是不是食物的問題，而考慮調整或者暫停了，很多時候都是因為寶寶當前還不太適應。

2

咀嚼能力

寶寶咀嚼能力好，可以把食物嚼碎，就意味著他/她的消化能力好，則可以適當早一些去讓寶寶適應，嘗試一些大人吃的食物。反之，如果寶寶吃飯不懂得仔細咀嚼食物，甚至不經過咀嚼，就囫圇個的吞下，那就不適合過早讓寶寶嘗試大人飯了，否則寶寶就容易被不易咀嚼的飯菜噎到嗆到，同時也會增加寶寶的腸胃負擔，容易消化不良。

3

家庭飲食習慣

在寶寶味覺發育時期攝入過於重口味的食物，容易影響寶寶正常飲食偏好，養成只偏愛一種味道，嗜甜或嗜咸，偏食或挑食。日積月累的重口味，易增加寶寶成年後患高血壓、肥胖症等疾病的幾率。所以，給寶寶吃的飯菜一定要清淡、少油、少鹽！忌油膩、辛辣、刺激、調料多！如果家庭飲食習慣過於重口味的話，那麼為了寶寶好還是適當調整下得好，或是先考慮寶寶的飯菜，後期大人再往裡加調料。

所以綜合以上因素，建議寶寶2歲-3歲再逐步嘗試「大人飯」是最合適的。

一次給寶寶吃多少合適呢？

二

有些寶媽說一頓會給寶寶喂個三四勺，而有的寶媽則說每次可以喂個小半碗。這喂多了怕吃出病來，喂少了又怕營養跟不上，到底一次給寶寶吃多少合適呢？

我國營養學會發布的《2016版7-24月齡嬰幼兒餵養指南》表明，7-12月齡的嬰幼兒所需能量的1/3-1/2來自輔食，13-24個月的嬰幼兒所需能量的1/2-2/3來自輔食。

我們可以看一下美國兒科學會的營養食譜推薦量：

要知道，每個寶寶都有一定的個體差異，所以千萬不要照搬別人的。而專家和權威機構給出的推薦量呢，一般都是平均值，所以家長一定要根據寶寶的具體情況，再參考推薦量來安排寶寶的一日三餐。做到：給足寶寶營養，不強迫進食，不與別人家的寶寶比較！

實在不知道每天給寶寶吃多少的家長，可以參考這個輔食量，結合寶寶自身的情況，去合理安排一日三餐。

不過，寶寶的胃口和進食量是不恆定的，可能今天吃的多，明天吃的少，這都是正常的，家長們不必過於焦慮擔心。也不是每次媽媽做的輔食寶寶都能吃完，有經驗的媽媽可能都經歷過，辛辛苦苦給寶寶準備了一上午，可孩子就是不給面子，吃幾口就去玩了，說什麼都不肯再吃，這也是正常的。

小康君嘚吧嘚

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