每天早上吃一個雞蛋，堅持3周之後，身體會發生4個「變化」

雞蛋富含蛋白質，富含大量磷、鋅、鐵、硫和鈣等礦物質，也富含維生素A、維生素B、維生素B2、維生素B6、維生素D和維生素E等維生素，所以說雞蛋是人類最好的營養來源之一

每天早上吃一個雞蛋，堅持3周之後，身體會發生4個「變化」

1.補充優質蛋白質

雞蛋中除了磷、鈣、鐵、維生素A以及維生素D等含量豐富以外，雞蛋中的優質蛋白質也極其豐富。蛋白質是人體最重要的六大營養素之一，因此，每個人都應該攝取所需的蛋白質

2.增強飽腹感

雞蛋不僅可以為人體補充蛋白質和提供所需的能量，還可以幫助增強飽腹感。早上吃一個雞蛋，不僅可以補充營養，而且雞蛋中的蛋白質和脂肪可以維持體內能量，讓肚子飽的時間更久。

3.保護視力

蛋黃中除了含有豐富的固醇類物質，還含有大量的維生素A、玉米黃素以及葉黃素，它們可以保護眼睛不受紫外線傷害，因此，經常食用雞蛋可以有效保護眼睛

4.有助減肥

早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用,有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，並且他們的精力也更充沛

（以上圖片來自網路）

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