女人減肥這麼多年也沒有瘦下來，一定是犯了這3個錯誤，現在改還來得及！

總是下定決心要減肥，但是堅持一段時間看到沒有效果就放棄了，這種狀況很多女人都經歷過，經常半途而廢結果自己越來越胖，還有的人一直在堅持但是效果也非常差，減肥路上總是不明白為什麼別人一下就減下來了，自己怎麼減都瘦不下來，到底是哪個環節出了問題，今天和大家說說這個問題，到底你在減肥過程中犯了哪些錯誤，導致體重一直下不來。

女人減肥這麼多年也沒有瘦下來，一定是犯了這3個錯誤，現在改還來得及！

1.減肥三分鐘熱度

有些減肥的女人減了好幾年體重就是下不來，最常見的就是三分鐘熱度，嘴上空喊口號，沒有付出實際行動，自己也沒有減肥計劃，心血來潮想到要減肥就去運動一下，不能持久，在我身邊有很多這種姐妹都是空喊口號，沒有看到她們去行動，每次幾個人聚在一起，看到有人瘦了就開始發誓回去就開始減肥，但是吃飯的時候一口都不願意少，最後一個吃完的永遠是喊著要減肥的人，這樣怎麼能減肥呢？吃得比誰都多，又不愛運動，光喊口號你不胖誰胖，減肥最怕的就是三分鐘熱度，即使減肥的時間再久都沒有結果。

2.定的目標太高

很多人一想到減肥就給自己定個三五十斤的目標，自己本來也不是太胖120斤想在一兩個月內瘦到90斤，這樣的目標太遙遠，快速瘦下來身體也會不適應，容易生病，制定的目標最好你能夠實現，比如瘦5斤規定多長時間，瘦下來之後再考慮瘦10斤，慢慢累積山去，也給身體一個適應過程，制定了瘦5斤的目標就要緊緊盯住，控制住自己的最巴，沒事的時候多出去運動，其實5斤是很容易就能完成的目標，只要完成了這個目標自己的自信心就會大增，面臨的問題也可以自己解決掉，意志力增強之後遇到下個目標就更容易實現，只要不放棄瘦下來是必然的結果。

3.不喜歡運動，經常節食

很多女人都喜歡節食減肥，這種方法是很容易減掉體重，但是身體也會受到影響，節食久了精神狀態非常差，看起來病懨懨的，女人節食減肥還容易導致大姨媽出走，身體內分泌失調等癥狀，還有一點就是非常容易反彈，辛辛苦苦減下來的幾斤，恢復飲食沒多長時間就彈回去了，身體也會變成易胖體質，因為節食每天食物攝入量會減少，身體為了維持平衡代謝能力就會下降，這樣消耗的熱量就會變少，一旦恢復飲食，身體的代謝能力變低，吃得和原來一樣多但是身體消耗不了，多餘的熱量就會以脂肪的形式存貯在體內，你就會慢慢胖起來。

減肥還是要管住嘴、邁開腿，以自身的健康為前提，雖然過程辛苦，但是瘦下來之後你會認為流這麼多汗是值得的，因為你遇到了最美的自己。

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