你的每一滴汗水都是為進步而流！

致力於最純粹的籃球體驗

V-one籃球

擁有行雲流水的運球能力

會讓人眼花繚亂

但是這些都離不開基本的運球訓練

而運球

並不是很簡單的拍拍球就行了

還得注重一定的技巧

掌握一定的訓練方式和方法

在前面幾期的

運球訓練中

我們為大家介紹了幾種運球方法

那今天

咱們再和大家詳細介紹

其中的兩種

趕快一起來看看吧

雙胯下運球

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練習雙胯下運球

需強調的是

注意運球節奏

兩次胯下之後停一次

注意腳步

兩次胯下之後雙腳往中間收

腳尖發力

下面咱們開始動作分解

腳 步

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雙腳先前後站立

腳尖發力

身體重心降低

雙腳同時往中間收

重複此動作

並多練習加以熟悉

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運 球

胯下連續兩次運球

速度要快

以圖示為例

右手胯下運球至左手

左手再快速運球回右手

此時

右手將球拉起至投籃收球位置

注意點在於

運球需注意節奏

雙胯下運球時速度要快

將球拉起時略有停頓

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分解完畢

咱們再來看一下完整動作

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胯下運球+腳步

練習胯下運球

先將左腳向前跨出一步

用右手將球從胯下彈至左手

再用左手順原路將球彈回右手

換腳、換手後動作一樣

胯下運球同時

雙腳作出進攻狀態

利用前腳掌發力

下面咱們分解一下這個動作

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腳 步

雙腳水平站立比肩略寬

雙腳腳尖發力

前後大開

再收回至水平站立位置

與此同時

雙腳前後打開至另一個方向

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運 球

以圖示為例

圖中所標識數字為

運球落點

運球方向為

從①到②運直身體左後側

再從左後側拉回至③

再從③到②運至身體右後側

緊接著將球拉至①位置

需注意的一點是

胯下運球之後將球放至

身體前側

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以上就是胯下運球加腳步的

分解動作

那現在咱們再來看一遍

完整版

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