簡單粗暴的5個動作，每天擼一次，精神一整天！

如果你在為沒時間鍛煉而煩惱

如果你在為沒健身設備而煩惱

……

那麼這份簡單粗暴的訓練計劃

特別適合你，只有5個動作

每天擼一次，精神一整天

今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的第506次健身打卡，請根據自身練習水平，將以上5個動作依次做1-5個循環。動作與動作之間不休息，整套動作做完休息1-2分鐘。

動作1

俯卧撐 10-20次

標準俯卧撐做不了

可以選擇做跪姿俯卧撐

動作2

徒手深蹲 10-20次

動作3

仰卧舉腿 10-20次

gif動圖顯示比較快

練習時要根據自身節奏體會腹部發力

動作4

箭步蹲 10-20次

動作5

平板支撐 30-60秒

這5個動作雖說不能立馬改變你

但堅持下去你會發現驚人的效果

讓瘦瘦的你該大的大該小的小

—— END 好就點——

瘦10斤

長按下圖二維碼識別關注

推薦語：一個教你通過鍛煉練出好身材的健身公眾號，讓你至少瘦10斤。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！