宿便爛在腸道里？老祖宗教你一招，7天腸胃通了身體自然好

如果有人問我，在這人世間，你最憋屈的事是什麼？

我肯定會說，當我內急的時候，廁所里的那個，便秘了！！！

提起便秘這個話題，小編的尷尬症都要犯了，這是個極易令人尷尬的話題，一句不合，友誼的巨輪說沉就沉了。

可是這個問題現在很嚴重了，所以有必要來說說，便秘並不是想像中的那麼簡單！

便秘：

便秘是指排便次數減少，同時排便困難、糞便乾結。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少於3次，並且排便費力，糞質硬結、量少。

研究表明，超過90%的中國人腸道都有問題！其中，女性的慢性便秘患病率更是男性的2倍之多。便秘為百病之源，長期便秘會導致大腸癌、大腸息肉、痔瘡、肛裂、腸梗阻、急性腦血管疾病等。

便秘的危害，不只是「有進無出」的尷尬，更可怕的是對健康的威脅：

1、便秘者由於糞塊長時間滯留腸道，腐敗後可產生大量有害的毒素，從而產生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等；

2、便秘會產生體臭或是口臭；

3、便秘可使腹部脹滿，產生噁心、厭食、食而無味；便秘還會使得一個人變得神經衰弱；

4、慢性便秘病人因長期盆腔肌肉刺激，常可引發痛經；

5、便秘還會造成肥胖，甚至是誘發癌症。

便秘了該咋辦？

很多人會有便秘的經歷，便秘不是大病，但不重視可就是大問題了。總用刺激性瀉藥，時間長了，萬一再發生便秘，會面臨無葯可用的窘境。

而且，像三黃片之類的瀉藥、果導片等都含有一種蒽醌類藥物。這是是一種瀉劑，長期服用還可能導致結腸黑變病。這樣下去，甚至會引起腸黏膜細胞發生炎變，誘發腸癌。

無論是哪種便秘，最重要的是要能夠通腸潤便，才能順利排便。因此，在飲食上，要選擇含有粗纖維、通腸潤便的食物，這些才是治療便秘的最佳食物，對於治療便秘有很好的效果。

桑葚：溫水泡幾粒，沖走腸道5年積毒，便秘全好了

桑葚在藥用上可以起到治療便秘的作用。桑葚的微量元素和膳食纖維含量都比較高，是營養價值非常高的莓類水果。雖然桑葚果實個頭很小，但上面布滿了白色的小籽，能幫助促進大腸蠕動，也能加速代謝物通過腸道的速度。

同時，桑葚含鞣酸、脂肪酸、蘋果酸等營養物質，能幫助脂肪、蛋白質、澱粉消化吸收，健脾胃，增強腸蠕動，從根源上原理便秘，避免腸道疾病的發生！

食用方法：

1、時常發生便秘的朋友們，平時可以用桑葚干泡溫水，一次5-10粒即可，早上空腹喝一杯，能快速排出宿便，清理腸道，給身體排排毒！

2、另外，桑葚對於頑固性便秘，如2年以上或更久的，可以搭配蜂蜜食用。具體藥方是：桑葚干10-20顆，蜂蜜30克。水煎服，每日1次。堅持吃15天左右就能見效哦！

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