降糖、防癌、養肝、減肥，這種飲料這麼強大，你一定要堅持

綠茶是很多中國人都喜歡的一種飲品，如果你一直都在喝，那麼恭喜你，你會享受到很多健康益處。因為綠茶含有高濃度的多酚，這是一種強大的抗氧化劑。我們的細胞由於環境、遺傳和飲食因素而面臨很多損害，自由基或破壞細胞的分子會導致許多健康問題，但綠茶可以幫我們抵抗自由基。

如今，綠茶的好處已經得到了廣泛的研究，現在就讓我們一起回顧這些研究成果，了解綠茶究竟有哪些健康益處：

1.降低血糖

全球約有4億人患有2型糖尿病，主要是因為壓力、飲食不健康以及缺乏鍛煉，而綠茶可以幫我們抵消不良的生活方式影響，並且可能讓2型糖尿病的發病率平均降低18%。

2.改善消化健康

由於綠茶是一種消炎藥，它有助於減輕炎症相關的消化問題癥狀，如炎症性腸病、潰瘍性結腸炎和克羅恩病。

3.幫助預防癌症

癌症在很大程度上是由於細胞氧化損傷，而綠茶所含的高濃度抗氧化劑可以幫助我們抵抗癌症。比如，飲用綠茶較多的女性患乳腺癌的風險可降低20-30%，喝綠茶的男性患前列腺癌的風險可降低48%，而綠茶飲用者發生結直腸癌的可能性降低42%。綠茶還被證明可以幫助預防其他類型的癌症，如肺癌、膀胱癌、食道癌、皮膚癌、胃癌和胰腺癌。

4.降低膽固醇

綠茶中的抗氧化劑可以防止腸內膽固醇的吸收，並保護低密度脂蛋白顆粒免受氧化，從而避免心臟病和中風。此外，綠茶還可以顯著提高人體的好膽固醇高密度脂蛋白的水平。

5.降低心臟病的風險

心臟病是全球死亡的主要原因之一。研究表明，綠茶中豐富的抗氧化劑可能會減緩甚至阻止動脈粥樣硬化。研究表明，長期飲用綠茶的人患心血管疾病的可能性降低31%，心臟病發作的可能性降低10%。

6.改善肝臟健康

肝臟也受益於綠茶。綠茶飲用者可以逆轉酒精對肝臟的影響，並防止肝臟腫瘤。科學家們將這一功效歸因於綠茶中含量豐富的兒茶素。

7.有助於減輕體重

一些研究表明，綠茶能促進新陳代謝，因此有助於燃燒脂肪。因為綠茶中含有一種名為表沒食子兒茶素沒食子酸酯的植物營養素，有助於增加促進飽腹感的激素。

8.提升認知功能

研究發現，喝綠茶可以提高記憶力，研究人員認為這一發現可能對包括認知功能障礙在內的神經精神障礙的治療，比如阿爾茨海默氏症產生重要影響。

除此之外，綠茶還有其他好處，它可以幫助你預防蛀牙、治療關節炎、生殖器疣、各種皮膚狀況，以及預防感冒和流感等。所以，實在是對健康大有裨益的飲品，一般來說，沒有胃寒的人，都是可以適當喝的。

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