空腹血糖高，原因有四，簡單3步走，教你應對血糖高的煩惱！

空腹血糖（GLU），是指在隔夜空腹（未進食，但飲水除外）8-10小時後，於次日早上餐前的血糖。

空腹血糖過高，一定是糖尿病！

空腹血糖，受飲食等外界的刺激因素影響較小，可以比較準確的反映出胰島β細胞功能。

如果空腹血糖過高，超過 ≥7.0 mmol/L，可以肯定是糖尿病。對於已經接受了治療的糖尿病患者來說，也能反映出晚上所用藥物對血糖的控制情況，以便調節用藥。

哪些原因導致空腹血糖高呢？

原因一：空腹時肝糖輸出增多

空腹血糖主要來自於肝臟葡萄糖的產生，胰島素是唯一能夠抑制肝臟葡萄糖產生的激素。

如果肝臟存在比較嚴重的胰島素抵抗（多見於合併脂肪肝的糖友），那麼就容易出現空腹血糖升高的情況。

原因二：蘇木傑效應

「蘇木傑效應」是指糖友夜間出現低血糖後清晨出現繼發性高血糖。

胰島素應用過多、睡前飲食不足。見於接受胰島素治療的糖友。比黎明現象少見，但是是導致1型糖友清晨高血糖的最常見原因。

糖友在夜間發生低血糖之後，機體為了糾正這一情況，大量分泌升糖激素（胰高糖素、腎上腺素、去甲腎上腺素、腎上腺皮質激素等），如果低血糖持續，沒有及時加餐，升糖激素分泌過多，動員體內大量的糖原分解，最終就會矯枉過正，導致清晨出現高血糖。

午夜低血糖，是夢魘的開始。

原因三：前一天晚餐過量

這是空腹高血糖一個最常見的原因，它和晚上進餐、飲食的數量和質量有關係。

攝入過多而餐後又沒有運動，晚上的消耗較少，就使得食物釋放在血液中的糖分增加。當然也有可能是吃得比較晚。

另外和晚上的休息狀態、睡眠狀態也有關係。如果晚上睡眠不好，處於失眠狀態，晚上的心情不好，非常疲勞，早晨的空腹血糖就會有波動，時高時低。

偶爾幾次空腹高血糖沒有什麼太大關係，控制好飲食並且飯後去散散步就能改善，但是如果經常發生，就要考慮以下這兩種因素。

原因四：黎明現象

血糖不僅僅受到食物的釋放能量的調整還受到多種激素的調節，多數是升血糖激素，包括糖皮質激素、生長激素等。

這些激素在凌晨時開始逐漸升高，作用於肝臟及肌肉內儲存的糖原,釋放到血液循環中，血糖隨之升高。

在醫學上，這種凌晨血糖升高的現象稱為「黎明現象」。受到升糖激素的影響，血糖逐漸升高。所以空腹血糖可能高於前一天的睡前血糖。

歸根結底，解決空腹血糖高的問題，還是需要日常做好降血糖的工作：

第一步，改變生活和飲食習慣

1、多飲水。水可以稀釋血糖和血黏稠度，溶解多種營養物質，使其易於吸收利用；有助於排便、「清洗」泌尿道，使含氮廢物排出。

2、食物多樣化，谷薯是基礎。食物品種多樣化是獲得全面營養的必要條件，應做到主食粗細糧搭配；副食葷素食搭配；勿挑食，勿偏食，每日應攝入四大類食品：谷薯類、菜果類、肉、蛋類和油脂類。

3、適量增加膳食纖維。膳食纖維也是多糖，由於其在胃腸道不能被消化吸收不產生熱量，可延緩血糖升高、保持大便暢通並減少飢餓感。應增加每日膳食纖維的攝入，達到每日25～30克。

4、堅持定時定量進餐，提倡少食多餐。少量多餐既能保證營養充足，又可減輕胰腺負擔。建議每日至少3餐，注射胰島素者4～5餐為宜，定時定量進餐，可預防低血糖發生。

第二步，及時清除血管垃圾，降低血液粘稠度

清除血管垃圾，降低血液粘稠度，可以通過一個食療方實現，用八種「血管清道夫」食物調配而成，每日代茶喝，血管暢通，預防三高。

具體操作：取青錢柳葉，金花茶各1g，辣木葉，葛根，桑葉，玉米須各0.5g製成青錢柳辣根葉茶，加水煮一個小時後代茶飲。

第三步，多運動

高血糖患者合理運動有益無損，可促進血液循環，增加新陳代謝，增強體質，減少脂肪堆積，降低血糖，提高身體抵抗力。

但不宜運動過量，要防止心腎功能衰竭及骨折。因個體差異，不同患者應選擇適當的運動項目、運動量及時間。

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