記憶力越來越差？可以多吃這6種食物預，防老年痴呆了解下吧

現在隨著年齡的增長人的各項器官功能都會隨之衰退，老年痴呆症的患病率也隨之提高了，所以人在上了年齡後就要開始預防這類疾病的發生了，其實只需要在生活中多吃幾種補腦健腦的食物，也是能夠有效預防老年痴呆症的有哪些食物呢？一起來看下吧。

1.核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸亞油酸，被機體吸收後能變成腦細胞的組成物質。

2.納豆中所含的黏蛋白能夠抑制血糖值的上升，納豆中還含有納豆激酶能促進血液循環預防腦梗塞。

3.在營養學界燕麥被稱為大腦的糧食，由此可見燕麥是可以補腦的，燕麥是低血糖指數食物其中更富含維生素b以及鋅、鉀等礦物質，這樣的物質這與空間回憶和認知是有幫助的，不僅如此燕麥還富含β-聚葡萄糖的可溶性纖維，可以阻止膽固醇的製作和吸收，從而降低血液中膽固醇的濃度，消減心臟疾病、中風以及動脈硬化的危機。

4.常見的堅果如杏仁、核桃、松子等，都是低血糖指數食物，而且富含ω-3脂肪酸還含有豐富的維生素e、硒等抗氧化物質，可以保護腦細胞免受自由基的危害。

5.油性的沙拉醬，這種沙拉醬有助於保持大腦功能的健康，因為存在於油性沙拉醬中的維生素e是一種強效抗氧化劑。

6.南瓜中β胡蘿蔔素比較多，研究發現多吸收β胡蘿蔔素可以維持較敏銳的思維能力，除了南瓜外深綠色葉菜，木瓜、蕃薯、芒果，甜椒、胡蘿蔔素等食物中β胡蘿蔔素也比較多，適量吃這些食物對思維能力是有好處的，而南瓜籽中含有鋅有利於腦部的發育，葵花籽、全穀類以及糙米的食物中鋅的含量也比較多，可以適量攝取。

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