人過40歲，不想血管「堵」，做到拍3處、做3事，食3物、血管通暢，人長壽

血管堵塞導致心腦血管疾病，很多人都認為只有老了才會出現心血管問題。殊不知，冰凍三尺非一日之寒，血管堵住、硬化，從人體30歲之後就加速了。尤其是40歲後，人體內的血管斑塊就會開始出現，甚至變大，血管就會變得又堵又窄，很多疾病也會隨之而來。例如：大腦血管堵，易誘發中風；心臟血管堵，易誘發心梗。

因此，人過40歲以後，就要特別注重養血管了，這個真的很有必要，保護好自己的血管,隨時清楚裡面的垃圾，就是對我們健康最基本的保證。為了保護好我們的血管，不想血管「堵」，我們做到拍3處、做3事，食3物。

不想血管「堵」，做到拍3處：

1、第一處：拍拍手

手指是跟我們身體很多器官是連接在一起的。擊掌可以刺激各器官，起到健腦，促進血液流暢、起到沖刷血管的作用，可以預防動脈硬化，老年痴呆，高血壓等。

做法：雙腳自然站立，雙手自然打開，然後相對擊掌，每次動作要均衡不要過快，力度要柔和，每次連續擊30次，分3次進行，早、中、晚各一次。

2、第二處：拍腿肚

腿肚有多個經脈通過，集中了很多穴位，經常拍拍腿肚可以促進經絡活動，能有效促進腿肚血液循環，防止下肢靜脈曲張，保護血管健康。

做法：左腿自然彎曲，彎下腰用左手輕輕按摩小腿肚10至15次，換右腿依次重複。

3、第三處：拍肩膀

拍拍肩，可以活血、活躍關節，同時增強肌肉活力，減少肩關節炎、肌肉痙攣，甚至緩解胸痛癥狀。

做法：用左手握拳拍右肩膀，右手握拳拍左肩膀，連續拍打20下。

不想血管「堵」，做到做3事：

1、戒煙酒

人到中年，特別是男性，大多數都有抽煙喝酒的習慣，這對於血液健康是非常不利的！

煙草是公認的心血管健康大敵。煙草煙霧中含大量有害物質，這些物質會導致心肌缺血缺氧，誘發冠狀動脈痙攣，還會加速動脈粥樣硬化進程，促使血栓形成。酒喝多了，會加重腎臟的工作，對血管造成損害。

2、戒甜食

甜食中含有大量的糖，雖然美味但是不能多吃。糖還與糖尿病、高血壓、痛風等疾病密切相關，而這些慢性疾病與血管損傷，會互相促進、互為因果，並形成惡性循環。糖除了會擾亂膽固醇外，還會導致血管收縮，增加血管壓力，危害血管健康，誘發心血管病。

因此，生活中，一定要注意控制糖的攝取，切莫貪嘴哦！

3、戒熬夜

長期熬夜，身體會不斷分泌腎上腺素，導致血管收縮異常、血壓上升，增加心血管系統的整體壓力。而且，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。如果連續休息不好，加上情緒焦慮、血壓波動大，很容易誘發中風甚至猝死。

不想血管「堵」，做到食3物：

1、紫菜

紫菜有著「海洋蔬菜」之稱，是人體血管清道夫。現代醫學認為，多食紫菜具有減少膽固醇及軟化血管的作用，可促進大腦發育，有抗惡性貧血的效能，對治療夜盲、食欲不振、發育障礙等有良效。

2、茄子

茄子，也被稱為人體血管清道夫，它的營養豐富，含有蛋白質、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營養成分。茄子中維生素P的含量很高，能增強人體細胞間的黏著力，增強毛細血管的彈性，減低脆性及滲透性，防止微血管破裂出血。

3、龍鬚菜

龍鬚菜具有濃郁的芳香氣味，有清熱解毒、利濕助消化等功效，可治感冒、便秘等症。尤其是在醫學上，有暖胃、寬胸、利尿、益腎的功能。經常食用龍鬚菜，有治療心臟病、高血壓、血管硬化作用。

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