告別枯燥的腹肌訓練,學會用龍門架鍛煉腹肌!
最新
07-14
一個清晰的腹肌線條是健身自我素質的展示。
因此,對於絕大部分的健身愛好者來說,都想擁有一個明顯分塊的腹肌。
習慣了傳統的卷腹、平板撐等,是不是也感覺比較無趣?
今天,我們來看看用龍門架進行一些腹肌訓練的方法,記住,經常的變化,可以讓目標肌肉更好地得到刺激,有利於你的健身目標達成。
龍門架是一個非常好的輔助工具,可以讓我們在鍛煉腹肌的時候有保持身體穩定的抓手,同時又可以增加負荷,增強鍛煉腹肌的難度。
推薦動作1:
將身體懸垂在龍門架上,進行上卷腹訓練。
GIF
推薦動作2:
使用繩索進行側卷腹訓練。
GIF
推薦動作3:
使用繩索進行卷腹訓練。
GIF
推薦動作4:
這個動作主要鍛煉腿後側及臀部肌肉,同時也可以帶動腹肌的鍛煉。
GIF
推薦動作5:
將雙腳固定在繩索上進行卷腹訓練。
GIF
「FarFit發奮健體」原創,圖片來源網路,謝絕轉載。
※用繩索彎舉增大你的臂圍,打造雄壯的麒麟臂!
※讓小腿肌肉更加發達緊緻,褲腳更有型,這樣練就對了
TAG:FarFit發奮健體 |