保護媽媽、保護寶寶大作戰，准媽媽如何避免妊娠糖尿病

受益於「二胎政策」的深入推行，我國孕婦人口數量也正在快速增長。

這幾年隨著我們生活水平的提高，患富貴病的孕媽也是越來越多，妊娠期糖尿病的發病率呈逐年上升的趨勢。據報道，中國妊娠期糖尿病的發生率為18.9%。這個數字驚人。

妊娠糖尿病如何預防，有哪些危害，又該注意哪些方面，孕媽們要做到心裡有數。

什麼是妊娠糖尿病

通俗的說妊娠期糖尿病是在確定妊娠後，初次發現的各種程度的糖耐量減低或明顯的糖尿病，不論是否需用胰島素或單用飲食治療，也不論分娩後這一情況是否持續，都可以診斷為妊娠糖尿病。

妊娠糖尿病的危害

妊娠期糖尿病對於孕產婦和胎嬰兒的危害是非常大的：孕婦容易並發妊娠期高血壓疾病、羊水過多、胎膜早破、感染、早產，嚴重者可發生酮症酸中毒，產後可能長期患有糖尿病。

對於胎兒來說很容易發生自然流產、胎兒畸形、胎兒缺氧，嚴重者可能發生胎死宮內。高血糖易使胎兒生長為巨大兒，分娩時難產的機會增加，出生後易發生新生兒呼吸窘迫綜合征和低血糖等併發症。

及時糖篩很重要

妊娠糖尿病危害不小，不容小覷，但如果能早期的診斷及合理治療妊娠期糖尿病，將大大增加孕婦圍產期的安全性，降低新生兒患病率及死亡率。因此，每一位孕媽都應該在孕期的第24～28周進行采血化驗篩查糖尿病，而高危因素人群在首次孕檢時就應接受篩查。孕媽們千萬別偷懶！

所說的高危因素包括：孕婦年齡超過30歲；孕前體重超過120斤；妊娠體重增長過多；有糖尿病家族史；有吸煙史；妊高症或有既往不良妊娠史等。

妊娠糖尿病的預防

說到妊娠糖尿病如何預防，大家首先會想到要注意飲食，還要多運動。

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咱們先說說運動

孕媽每天鍛煉至少30分鐘，每周至少三次。輕至中度運動是很好的，走路是最適合孕媽的體育鍛煉，但運動強度不同對預防妊娠糖尿病的作用也不一樣，與緩慢散步的孕媽相比，正常散步的孕媽發生妊娠糖尿病的相對危險性又降低了。孕媽一定要堅持下去，這樣對孕媽和寶寶的健康，都非常的有好處。。

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其次就是孕媽的飲食

選擇低升糖指數的食物可以起到預防妊娠期糖尿病的作用。因為高升糖指數食物比較容易消化而轉化成葡萄糖，容易出現高血糖；相反的，低升糖指數食物轉化速度較慢，血糖升幅較慢，避免餐後血糖的波動，延緩飢餓感得出現，有利於體重控制。對於孕期血糖有些偏高的孕媽媽有控制血糖的作用！

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