失眠煩惱不斷，如何解決？睡前喝一杯，既安神又助眠

時不時看到朋友圈裡有人抱怨自己的睡眠不好，經常在凌晨兩三點思考著人生的苦果。失眠對於現代人來說，可算是一個老生常談的話題，失眠人不斷，卻沒有一個很好的解決辦法。不用說大家也知道，長期失眠對身體帶來的傷害，特別是女人，長期失眠的後果，就是要付出快速衰老的代價。

很多人深夜失眠的時候，都會選擇這樣的方式打法時間

1、吃東西

既然睡不著，又覺得餓得慌，那就吃點東西吧。很多人以為因為晚上的飢餓，才是失眠的所在，然後夜宵飽餐了一頓，反而越來越清醒。不僅刺激了腸胃的「休息」，反而喚醒了身體的其他器官，經常夜宵又對身體的健康帶來不利，所以這種方式不可取。

2、玩電子產品

大部分人睡覺時候，手機等電子產品往往是不離身的。這些電子產品不僅有輻射對眼睛有損害，也是造成失眠的一個重要因素，白白耗盡了自己的睡眠時間，同時又給身體和精神上帶來了極大的負擔。

GIF

3、數東西

很多人睡不著的時候，會選擇數星星或者數綿羊的方式，幫助自己入睡，其實這種方式也是不可取的。反而會刺激其大腦，去完成數數的這個思維，活躍其大腦的神經，這就是為什麼有的人越數越有精神的原因。

那麼，什麼方式才是幫助我們快速入睡，提高其睡眠質量呢？

大家可以按照這3個步驟去進行，很好的幫助我們快速入睡，提高我們的睡眠質量。雖然看起來很簡單，但是需要大家的堅持，不少失眠的人通過這個方式，提高了自己的睡眠質量。

1、先泡一杯山丹桂圓茶

準備好酸棗仁、桂圓、枸杞、百合、蓮子、大棗、桑葚、茯苓這8樣東西。酸棗仁最好先炒一下然後磨碎，其餘材料各取少許，以熱水沖泡10分鐘，覺得麻煩也可以選擇袋泡。

大家可能不知道，酸棗仁有養心，寧心安神斂汗生津的幫助，而桂圓養氣補血，百合利濕消積，枸杞滋補肝腎，鎮定安神，桑葚能夠促進我們的免疫作用，緩解眼睛疲勞，茯苓寧神抑倦，大棗除煩悶，療心下懸和蓮子的養心安神。這些東西都是中醫推薦補心養血，安神助眠的好東西，長期失眠的人，多泡一點來喝，可以提高睡眠的質量。

2、洗個溫水澡

在我們泡茶的十分鐘時間裡，我們可以選擇一個溫水澡，不僅可以舒緩一天的精神壓力，也可以給身體得到一個舒坦的釋放，放鬆我們身體的每一塊肌肉。這樣是可以幫助我們提高一個睡眠的質量的，從精神和身體上得到一個全面的放鬆。

3、平躺放空大腦

很多人睡不著是因為大腦不受控制，思維神經活躍，所以難以入睡。睡前我們洗好澡，喝完自己泡的山丹桂圓茶助眠，然後平躺在床上。這時候就要開始要學會放空自己的大腦了，閉上眼，做一個來回的深呼吸方式，吸氣和呼氣都要盡量的放慢，讓自己的身體處在一個懸空的狀態，堅持3-5分鐘，就可以安然入睡了。前提是平躺睡的時候，放下心中的雜念。

經常失眠睡不著的患者，可以嘗試一下這些方式，或者去避免能夠失眠的因素問題，想睡個好覺並不難。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！