肚子贅肉太難減？那就堅持這4式瑜伽練習，馬甲線都能練出來

夏天就要將清涼進行到底，可是低頭看看自己，肚子上面橫著一坨肉，別說性感泳裝沒戲了，連一般的T恤背心都遮不住這凸起的小肚腩。

可能你的身材本來不算胖，但是肚子上的贅肉足以毀掉你的身材，挺著個小肚腩還怎麼展現完美身材！也許你會說我每天都在鍛煉，可肚子贅肉太難減！那就堅持這4式瑜伽練習，馬甲線都能練出來。

三角扭轉式瑜伽，練習時兩腿分開約肩膀寬，屁股撅起身體向左斜側方擰動身體同時擰動頭部向天空望去，右手身前左手身後從兩腿之間穿過抓住雙手，此時的姿態可以說是腰部扭轉的極限了，所以新手們達不到標準姿勢是正常的，不要想著一口吃掉個大胖子要經常反覆練習，半個月後可把腰部韌帶伸展到極限，同時讓你的小腹變得緊緻有型。

桌子式瑜伽的變體，練習過程中你會感受背部的緊張和腹部的拉伸，同時在後彎的過程中消除腹部贅肉及背部僵硬感，讓腹部曲線更完美。首先從桌子式進入，然後右腿抬起往身體右側打開，抬起右手跨過右腿膝關節，手掌再支撐回地面，最後左腳跟提起，腳尖踮地，頭部完全後仰與地面垂直。

輪式瑜伽，作為深度後彎體式，輪式可以說是對於拉伸腰腹肌肉，減少腹部脂肪，緊實小腹肌肉，改善駝背登不良體態都具有極強的效果，因此這個動作也非常受練習者們喜愛。練習時從平躺進入，雙臂往頭部方向伸展，彎曲雙膝，雙腳和小手臂用力推地，身體向上抬離地面，之後以手肘支撐地面，腹部內收，胸腔打開，直至身體達到大後彎，頭部自然下垂，大臂垂直於地面。

青蛙式瑜伽，練習時雙腿打開，膝蓋彎曲，大腿與地面保持平行，上半身向上貼住牆壁，手臂向上。這是一個深度開髖的體式，在打開雙腿的同時，腹部肌肉會得到拉伸，從而消耗腹部堆積的多餘脂肪，對於小腹的塑型非常有益，同時還能美化腿型哦。

今天推薦的4個瑜伽動作看似簡單，但是再簡單的瑜伽體式都需要我們持之以恆的堅持練習。相信堅持練習這些瑜伽動作，小肚腩會越來越小，練出迷人馬甲線，讓我們變得越來越美。

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