三伏天即將到來！這9大禁忌別犯，讓你的身體越來越健康！
今年的三伏天大約有四十天,初伏、中伏和末伏
初伏在7月17到7月26號之間
中伏在7月27到8月15號之間
末伏在8月16到8月25號之間
三伏天是一個重要的養生時間，在這個期間我們一定要注意這幾個禁忌，千萬不要犯，否則會禍患終生。
一，不開窗通風
三伏天天氣非常炎熱，很多人在室內吹空調，但是如果不經常通風的話會使病菌在屋內積累，易引發細菌感染，導致生病，建議每天開窗通風兩次以上，每次大約十五分鐘即可。
二，只吃涼拌果蔬
夏季天氣炎熱，很多人喜歡吃涼拌菜來緩解飢餓，雖然在一定程度上可以清熱解暑，但是只吃涼拌菜會讓我們身體營養跟不上，而且涼拌菜中會有很多細菌，經常吃會影響人的身體健康導致免疫力下降。建議在吃果蔬的同時可以喝點湯來開胃，保證每天補充足量的蛋白質和穀物元素。
三，吹冷風
對著空調吹冷風會引發頸椎病，使各關節受寒，女性朋友經常開空調吹冷風還會導致月經不調容易出現痛經的情況。建議室內溫度不要低於二十六度。
四，大口喝水
如果在很渴的情況下大口喝水會使血量增加，容易加重心臟負擔，建議每次喝水二百毫升為宜，並且要小口小口的慢慢飲用。
五，吃冷飲
雖然夏天天氣炎熱，但是不要吃太多的冷飲，適當的吃些冷飲可以幫助解暑，但是如果長期過量的食用會使胃粘膜的血管收縮，影響腸胃的代謝功能，易引發心腦血管疾病。
六，直接沖冷水澡
很多人喜歡直接沖冷水澡，冷水會刺激人的皮膚，使人的心跳加速，血壓升高，這對心臟和血管來說會產生不利的影響，建議洗澡水溫度保持三十七度左右為宜。
七，整天不流汗
出汗可以幫助排出體內毒素平衡人體體溫，建議大家傍晚出門散散步，達到微微出汗的目的，這對身體來說是有一定好處的，如果不出汗，身體就無法排出毒素，會使毒素積累在人體中影響身體健康。
八，中午不休息
三伏天應該做到早睡早起，不要熬夜，對於中老年人來說可以預防冠心病和心腦血管疾病，建議三伏天中午休息半小時可以緩解疲勞，增強體力和精力。午休完後還可以喝一杯水來稀釋血液，防治血栓。
九，情緒波動太大
夏季天氣炎熱人們情緒難免會很浮躁，在這樣的天氣如果情緒過於激動，會使血壓上升，影響我們的心臟健康。
三伏天如果想要身體健健康康，要做到以下這幾件事：
一，保持室內溫度二十六度，室內外溫差不要超過八度。
二，每天步行一小時，夏季吃完飯後步行一小時，直到感覺有微微的汗漬即可，這樣可以促進食物消化，幫助腸道蠕動。
三，一杯茶，茶葉中含有一定的鉀元素，喝茶不僅可以解渴，也可以幫助消除疲勞，清熱解暑。
四，睡一個午覺，夏季氣溫高，每天中午睡半個小時的午覺可以緩解疲勞使精力更加充沛。
五，一杯溫水，每天必須攝取一千二百毫升的溫水，將其分為幾次飲用每次飲水量二百五十毫升左右，記住一定要小口小口的喝才能夠帶給身體健康。
- 六，吃一根苦瓜，苦瓜性寒味苦將其涼拌吃或者煲湯可以清熱去火，消除體內的熱氣。
七，喝一碗綠豆湯，綠豆湯可以補充水分，清熱解暑，每周喝二到三次的綠豆湯能夠增強人體的抗暑能力。
八，泡腳，睡前用四十度的溫水泡腳能夠提高睡眠質量，預防失眠，泡完腳後可以做一下足底按摩，能夠起到緩解疲憊的效果。
