還被「虎背熊腰」困擾？4個動作擁有一個「美人背」！

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夏天是一個性感的季節，不是露背就是露大腿，最近則被完美的背部線條所刷屏，有完美的背部線條，會給自身添加一絲「性感」。

當你穿起泳裝的時候，後背完美的線條也會給身材加分，但因為很多人的坐姿問題以及平常很少運動，脂肪一步步堆積起來，最後也就演變成「虎背加熊腰」。

怎麼才能修鍊出性感的背肌，遠離虎背熊腰呢？4個動作堅持練習，你不會再被「虎背熊腰」所困擾！

動作一、擺手扭胯

最大程度去擺動手臂與腰部，5組*30次，休息60秒。

動作二、蹲馬步扭肩

有效的修鍊鎖骨以及背部，讓線條更加凸顯出來，5組*30次，組間休息30秒。

動作三、擴胸展腿

有效起到改善駝背的效果，並且還能帶動加速「身體」血液循環，5組*25次，休息30秒。

動作四、手腳兩頭起

能起到收腰腹的功效，4組*25次，組間休息60秒。

除了做運動之外，平常也要告別不良坐姿以及習慣性彎腰駝背，因為不良坐姿會影響到背部血液循環，慢慢的演變成脂肪堵塞，所以看起來比較臃腫，被脂肪覆蓋的背部不僅顯老，也丟失幾分性感。

在平常也要少吃一些高脂肪食物，以免一天熱量過剩轉換成脂肪，運動也要堅持做，條件允許的話可以每周添加1-2次背部力量運動進去。

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